Sliocht jujubea dhíorthaítear ó na torthaí jujube, a fhásann ar an gcrann Ziziphus jujuba dúchais go dtí an Áise. Ar a dtugtar dáta Síneach, dáta dearg, nó dáta Cóiré, tá torthaí jujube in úsáid le breis agus 4,{1}} bliain i míochaine agus ealaín traidisiúnta na Síne. Sa lá atá inniu ann, tá tóir ag baint le sliocht jujube mar fhorlíonadh cothaitheach mar gheall ar a ábhar saibhir de chomhdhúile bithghníomhacha agus sochair sláinte éagsúla. Sa bhlag seo, déanfaimid iniúchadh ar phróifíl chothaitheach sliocht jujube agus déanfaimid athbhreithniú ar an taighde eolaíoch ar conas is féidir leis tacú le folláine iomlán.
Próifíl Chothaitheach agus Comhdhúile Bithghníomhacha i Sliocht Jujube
Tá sliocht Jujube dlúth cothaitheach, ina bhfuil raon vitimíní, mianraí, aimínaigéid, agus comhdhúile plandaí tairbheacha eile. I measc cuid de na príomhchothaithigh a fhaightear i jujube tá (1,2):
- Vitimín C - Frithocsaídeach a thacaíonn le feidhm imdhíonachta agus sintéis collagen. Tá Jujube an-ard i vitimín C.
- Vitimín A - Tábhachtach maidir le fís, díolúine, agus fás cille. Tá leibhéil arda carotenoidí provitamin A i Jujube.
- Iarann - Tá sé ríthábhachtach maidir le hiompar ocsaigine agus meitibileacht fuinnimh. Soláthraíonn Jujube foinse mhaith d'iarann bhunaithe plandaí.
- Cailciam - Ag teastáil le haghaidh sláinte cnámh, tarchur nerve, agus feidhm muscle. Soláthraíonn Jujube cailciam agus mianraí eile.
- Próitéin - Tá siad comhdhéanta de aimínaigéid riachtanacha atá riachtanach le haghaidh athnuachan fíocháin agus fás muscle.
Tá éagsúlacht de chomhdhúile bithghníomhacha cosúil le haigéid triterpenic, flavonoids, polaisiúicrídí, agus aigéid sailleacha cyclopropane (3) i sliocht Jujube freisin. Taispeánann na comhdhúile seo éifeachtaí frithocsaídeacha, frith-athlastacha, frith-imní, antidisease, agus inmunomodulating i staidéir taighde (4). Tugann an meascán de chothaithigh agus de chomhdhúile plandaí a n-airíonna teiripeacha do jujube.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Sliocht Jujube?
Buntáistí Sláinte a bhaineann le Sliocht Jujube
Cuidíonn ábhar frithocsaídeach Jujube le gníomhú in aghaidh strus ocsaídiúcháin a chuireann le galair ainsealacha. I measc na gcomhdhúile frithocsaídeacha sonracha a fhaightear i jujube tá aigéid feanólacha, flavonoids, polaisiúicrídí, agus triterpenoids (5). Trí fréamhacha saor in aisce a neodrú, is féidir leis na frithocsaídeoirí seo tacú le sláinte iomlán.
Léiríonn roinnt staidéir go dtacaíonn jujube le feidhm imdhíonachta. D'fheabhsaigh polaisiúicrídí Jujube táirgeadh antashubstainte agus gníomhaíocht cille marú nádúrtha (NK) i dtaighde ainmhithe (6). Féadfaidh na frithocsaídeoirí díolúine a neartú freisin trí chealla fola bána a chosaint. D'fhéadfadh na héifeachtaí feabhsaithe imdhíonachta seo cabhrú le tinneas a chosc.
Sliocht Jujube le haghaidh Codladh agus Bainistíocht Strus
Bhain leigheas traidisiúnta na Síne úsáid as jujube le fada chun an intinn a mhaolú, imní a mhaolú, agus codlata suaimhneach a chur chun cinn (7). D'aithin taighde nua-aimseartha meicníochtaí maolaithe jujube. Is cosúil go n-ardóidh sé serotonin agus GABA, neurotransmitters a bhfuil baint acu le rialáil scíthe agus codlata (8).
Taispeánadh freisin sliocht Jujube chun leibhéil cortisol agus imní a laghdú i staidéir ainmhithe (9). Féadfaidh an meascán d'éifeachtaí soothing jujube é a dhéanamh éifeachtach le haghaidh insomnia agus faoiseamh strus.
Sliocht Sláinte Díleácha agus Jujube
Meastar gur áis díleácha é torthaí Jujube i gcleachtais thraidisiúnta. Tacaíonn na snáithíní, na cothaithigh agus na phytochemicals i jujube le rialtacht agus feidhm gastrointestinal (10).
Léiríonn staidéir freisin go modhnaítear jujube an microbiota gut. Mhéadaigh sé leibhéil bifidobacteria tairbheach agus lactobacilli i dtrialacha daonna (11). Trí bharrfheabhsú a dhéanamh ar mhicribhithóim an gut,sliocht torthaí jujubed’fhéadfadh sé díleá a fheabhsú agus tairbhí cosúil le prebiotic a sholáthar.
Sláinte Meitibileach agus Sliocht Jujube
Tugann fianaise atá ag teacht chun cinn le fios go bhféadfadh jujube sochair a thairiscint do shláinte meitibileach. Tuairiscíonn staidéir daonna go laghdaíonn jujube leibhéil siúcra fola in othair diaibéitis trí íogaireacht insulin agus stádas frithocsaídeach a fheabhsú (12).
Laghdaigh sliocht Jujube freisin athlasadh a bhaineann le murtall agus carnadh saille ae i múnlaí ainmhithe de shiondróm meitibileach (13). Tá gá le tuilleadh taighde, ach léiríonn Jujube go bhféadfaí tacú le rialáil shláintiúil siúcra fola.
Buntáistí Craiceann agus Gruaige a bhaineann le Sliocht Jujube
Leis na hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha, féadfaidh jujube leas a bhaint as sláinte an chraiceann. Léirigh sliocht Jujube éifeachtaí frith-wrinkle nuair a cuireadh i bhfeidhm go topically trí collagen a chosaint agus athlasadh a laghdú i staidéar creimire (14).
D'fhéadfadh cumas feabhsaithe imdhíonachta Jujube cuidiú leis an gcraiceann a ghlanadh; Fuair staidéar amháin go laghdaigh polaisiúicrídí jujube loit acne (15). Maidir le gruaig, luathaigh sliocht torthaí jujube céim fáis gruaige anagen agus mhéadaigh sé iomadú cealla papilla deirmeach i lucha (16). Léiríonn sé seo go bhféadfadh sé dul i ngleic le caillteanas gruaige agus go gcuirfeadh sé gruaig níos tiús agus níos láidre chun cinn.
An gcuireann Jujube i do Chodladh?
Mar a luadh níos luaithe, is cosúil go bhfuil airíonna támhacháin éadroma ag jujube ar féidir leo codladh a chur chun cinn. Gníomhaíonn na flavonoids, saponins, agus triterpenoids a fhaightear i jujube ar GABA agus gabhdóirí serotonin a bhfuil baint acu le timthriallta múscail codlata (8). Léiríonn staidéir dhaonna agus ainmhithe go laghdaíonn sliocht jujube latency codlata, méaduithe codlata neamh-REM agus REM, agus feabhsaíonn sé cáilíocht codlata foriomlán (17,18). Is é an dáileog molta ná 400-600 mg tógtha 30-60 nóiméad roimh am codlata.
Sliocht Jujube mar Fhorlíonadh Cothaitheach
Tá sliocht Jujube ar fáil i bhfoirm capsule, tincture leachtach, nó púdair. Ar mhaithe le folláine ghinearálta, tá dáileog de 300-500 mg uair nó dhó sa lá coitianta. Maidir le tacaíocht codlata, tá 400-600 mg roimh am codlata optamach. Is fearr é a ghlacadh le bia chun ionsú a mhéadú.
Go ginearálta cuirtear suas go maith le Jujube, ach is féidir codlatacht, buinneach, masmas, agus bloating a áireamh nuair a itear ró-íditheach é. Féadfaidh Jujube idirghníomhú le támhacháin agus le cógais laghdaithe siúcra fola. Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid.
Cad iad na Fo-iarmhairtí a bhaineann le Sliocht Jujube?
Jpúdar sliocht ujubea mheastar a bheith sábháilte don chuid is mó daoine nuair a úsáidtear é go cuí (19). Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí éadroma a bheith mar thoradh ar jujube lena n-áirítear:
- Codladh - Mar gheall ar a éifeachtaí maolaithe, féadann dáileoga arda an iomarca codlatacht a chruthú.
- Buinneach - Tá airíonna purgóideacha ag Jujube a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le stóil scaoilte má ró-ídítear iad.
- Bloating agus gás - Is féidir leis an snáithín i jujube a chur faoi deara míchompord bhoilg i daoine íogair.
- Gríosú - Tá frithghníomhartha ailléirgeacha neamhchoitianta ach is féidir. Scoir den úsáid má thagann an gríos chun cinn.
- Idirghníomhaíochtaí drugaí - Féadfaidh Jujube sedation a mhéadú le cógais frith-imní. Féadfaidh sé siúcra fola a ísliú freisin agus idirghníomhú le cógais diaibéiteas.
Chun fo-iarsmaí a sheachaint, cloí le dáileoga molta, tosú le méideanna beaga agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir maidir le hidirghníomhaíochtaí cógais a d'fhéadfadh a bheith ann. Tá gá le tuilleadh staidéir ar shábháilteacht fhadtéarmach forlíontaí jujube.
Conclúid
Leis an meascán uathúil de frithocsaídeoirí, mianraí, agus comhdhúile plandaí nádúrtha, cuireann sliocht torthaí jujube raon leathan buntáistí féideartha. Tugann an eolaíocht le fios gur féidir le jujube cabhrú le díolúine a neartú, an córas néaróg a mhaolú, tacú le sláinte díleácha, agus leibhéil siúcra fola a rialáil. Léiríonn jujube tráthúla gealltanas chun craiceann agus gruaig a fheabhsú freisin. Cuireann airíonna suaimhneacha Jujube codladh suaimhneach chun cinn freisin. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde fós, tá sliocht jujube ag teacht chun cinn mar fhorlíonadh folláine ildánach. Mar aon le haon fhorlíonadh nua, labhair le do sholáthraí cúram sláinte le fáil amach an bhfuil sliocht jujube ceart duitse.
Tabhair faoi do thuras bodybuilding le tacaíocht ó Botanical Cube Inc. Dírímid ar réitigh a shaincheapadh do chustaiméirí agus tá trí ionad neamhspleácha T&F againn, ag forbairt tionscadail nua i gcónaí. Le custaiméirí sásta i níos mó ná 100 tír agus réigiún agus níos mó ná 500 tionscal, táimid tiomanta do chaighdeán táirge agus seirbhís den scoth a sholáthar. Mar mhonaróir púdar sliocht torthaí jujube gairmiúil, tá Botanical Cube Inc. tiomanta do ardchaighdeán a sholátharSliocht Síl Jujube Fiáin. Le haghaidh tuilleadh eolais nó chun ordú a dhéanamh, déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Comparáid idir na comhpháirteanna ceimiceacha de Ziziphus jujuba Mill. var. síol spinosa ó réigiúin gheografacha éagsúla. Ceimic Bhia. 2007; 102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Na torthaí jujube (Ziziphus jujuba Mill.) Torthaí: athbhreithniú ar eolas reatha ar chomhdhéanamh torthaí agus sochair sláinte. J Agric Bia Cheimiceach. 2013; 61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Tréithriú ceimiceach Muileann Ziziphus jujuba. var. síol spinosa agus a ghníomhaíochtaí bitheolaíocha. Ceimic Bhia. 2018; 267: 316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Comhábhair bhithghníomhacha de shleachta torthaí Ziziphus jujube a shainaithint a bhfuil éifeachtaí frith-iomaíocha agus apoptotic acu i gcealla galar cíche daonna. J Eitnopharmacol. 2016; 197: 325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Meicníocht ar ghníomhaíocht frith-ghalar Zizyphus jujuba i gcealla HepG2. Am J Chin Med. 2007; 35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Comparáid idir éifeachtaí sedative agus hypnotic flavonoids, saponins, agus polaisiúicrídí a bhaintear as Semen Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007; 21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Tréithriú ceimiceach Muileann Ziziphus jujuba. var. síol spinosa agus a ghníomhaíochtaí bitheolaíocha. Ceimic Bhia. 2018; 267: 316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Éifeacht imníoch de shíol Ziziphus jujuba i múnlaí luch imní. J Eitnopharmacol. 2000; 72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Léiriú ar Zizyphus jujuba agus a struchtúr pobail miocróbach trí theicnící seicheamhaithe ard-tréchuir. PLoS a hAon. 2016; 11(3): 0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Luibheolaíocht, fíteiceimic, cógaseolaíocht, margadh agus rialáil Ziziphus jujuba: Athbhreithniú. Phytother Res. 2017; 31(8):1207-1229.
11. Feabhsaíonn Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata agus Ziziphus jujuba homeostasis glúcóis i bhfrancaigh diaibéitis. Pharm Biol. 2018; 56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Éifeachtaí frith-otracht agus frith-hepatosteatosis sliocht Ziziphus jujuba i francach chothaithe ar aiste bia ard-saill. Am J Chin Med. 2015; 43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Meastóireacht ar éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-wrinkle sliocht duille Ziziphus jujuba i múnlaí craiceann francach. Bithcheimic Biteicneolaíochta Bithscí. 2016; 80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Cosnaíonn sleachta Zizyphus jujuba agus Lycium barbarum i gcoinne athlasadh in vitro a bhaineann le haicne. Phytother Res. 2016; 30(12):1988-1994.
15. Páirc J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Páirc KM, Tusa JD. Spreagann sliocht Zizyphus jujuba fás gruaige trí iomadú agus modhnú apoptosis i gcealla papilla deirmeach an duine a fheabhsú. Int J Mol Sci. 2018; 19(5): 1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Tréithriú ceimiceach Muileann Ziziphus jujuba. var. síol spinosa agus a ghníomhaíochtaí bitheolaíocha. Ceimic Bhia. 2018; 267: 316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Éifeachtaí codlata-chur chun cinn agus meicníochtaí hypnotic jujubosides ó Semen Ziziphi spinosae. Iompar Bithcheimic Cógaisíochta. 2015; 137: 123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Éifeachtaí torthaí Zizyphus jujuba ar chuimhne agus lagú foghlama de bharr loit déthaobhacha leictreacha de bhunadh núicléas Meynert sa francach. J Eitnopharmacol. 2015; 174: 317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Athbhreithniú ar éifeachtaí cógaseolaíochta Glycyrrhiza sp. agus a chomhdhúile bithghníomhacha. Phytochem Ath. 2018; 17(1):129-148.