Níl a fhios agam fút féin, ach tá taithí agam ar oícheanta gan chodladh ag an tsíleáil, ag smaointe rásaíochta, ag fanacht le codladh nach bhfuil cosúil le teacht. Ar an drochuair, níl mé i mo aonar. Tá insomnia agus neamhoird codlata eile ag dul i bhfeidhm ar na milliúin duine ar fud an domhain. Dar leis an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, bíonn neamhord codlata ar thart ar aon trian de dhaoine fásta ar fud an domhain.
Agus ceisteanna codlata ag éirí níos coitianta, ní haon ionadh é go bhfuil níos mó agus níos mó daoine ag lorg réitigh a d'fhéadfadh codladh níos fearr a bheith mar thoradh orthu. Ceann de na roghanna is mó a labhraítear ná melatonin. Is minic a thugtar "cúnamh codlata nádúrtha air," agus tá sé ar fáil go héasca thar an gcuntar. Tá cairde, teaghlach, agus fiú custaiméirí feicthe agam.púdar melatoningach oíche? "
Cad é go díreach melatonin?
Is hormón é Melatonin a tháirgeann ár gcomhlachtaí go nádúrtha, go sonrach, leis an fhaireog péineach inár n -inchinn. Is é an príomhról atá aige ná ár rithim circadian, nó an timthriall codlata a rialáil. Nuair a théann an ghrian síos agus nuair a éiríonn sé dorcha, faigheann ár n -inchinn an comhartha chun tús a chur le melatonin a tháirgeadh, ag insint dár gcomhlachtaí go bhfuil sé in am gaoth a laghdú. Os a choinne sin, i láthair solais, laghdaíonn táirgeadh melatonin, ag cuidiú linn fanacht ar an airdeall i rith an lae.
Ach níl táirgeadh melatonin mar an gcéanna do gach duine. Is féidir le tosca cosúil le haois, am scáileáin iomarcach, moill scaird, nó athruithe oíche cur isteach ar tháirgeadh nádúrtha an chomhlachta, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra codladh a dhéanamh. Murab ionann agus pills codlata a shedating, ní chuireann melatonin iallach ar do chorp codladh. Ina áit sin, déanann sé do chlog coirp a choigeartú go réidh, ag iarraidh ar do chorp titim go nádúrtha ina chodladh.
Cad a tharlaíonn má thógann mé melatonin gach oíche?
Mar sin, cad a tharlódh dá dtógfaimis melatonin go rialta? An bhfuil aon sochair ann? I mo thaithí féin ag obair le cliaint agus le gairmithe tionscail, is é an freagra ná - go háirithe nuair a úsáidtear é i gceart.
1. Titim ina chodladh níos gasta:
Ceann de na tairbhí is mó a phoiblíodh le melatonin ná go laghdaíonn sé an t -am a thógann sé titim ina chodladh. Go deimhin, fuair meta-anailís amháin gur laghdaigh melatonin latency codlata seacht nóiméad ar an meán i gcomparáid le phlaicéabó[1].Tacaíocht d'oibrithe aistrithe agus do thaistealaithe: Chuir daoine a oibríonn an t -athrú oíche nó taisteal thar chriosanna ama isteach ar rithimí circadian. Is féidir le melatonin cabhrú leis na timthriallta seo a athshocrú, le caighdeán codlata agus le folláine fhoriomlán a fheabhsú[2].
Cabhair do dhaoine fásta níos sine:
De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn ár dtáirgeadh melatonin go nádúrtha. Sin an fáth go mbíonn am níos deacra ag daoine fásta níos sine ag titim ina gcodladh go minic. Léirigh staidéir gur féidir le forlíonadh laethúil melatonin éifeachtúlacht agus fad codlata a fheabhsú sa daonra seo[3]Sábháilteacht le haghaidh úsáide gearrthéarmacha: Léirigh athbhreithniú ar 19 triail randamaithe go raibh melatonin sábháilte agus neamh-andúileach go ginearálta, fiú nuair a tógadh é gach oíche ar feadh suas le trí mhí[4].
An bhfuil fadhb ann le melatonin a thógáil gach oíche?
Ach sula mbímid ag iarraidh a bheith ag stocáil ar melatonin, déanaimis labhairt faoina fo -iarsmaí féideartha.
1. Spleáchas-ní fisiciúil, ach síceolaíoch:
Bíonn roinnt úsáideoirí ag brath go meabhrach ar melatonin, ag mothú nach bhfuil siad in ann codladh gan é, cé gur féidir lena gcomhlachtaí rialáil a dhéanamh orthu féin.
2. Éifeachtaí fadtéarmacha soiléire:
Cé gur cosúil go bhfuil úsáid ghearrthéarmach sábháilte, níl dóthain sonraí fadtéarmacha againn chun a thuiscint go hiomlán conas a rachaidh úsáid laethúil melatonin i bhfeidhm ar tháirgeadh melatonin nádúrtha i ndaoine óga sna blianta amach romhainn.
3. Fo -iarsmaí éadroma:
Tuairiscíonn daoine áirithe aislingí beoga, tinneas cinn, nó codlatacht i rith an lae-go háirithe agus dáileoga arda á ndéanamh acu nó ag amanna neamhréireacha [5].
4. Cáilíocht neamh -chomhsheasmhach táirge:
Fuair tástáil staidéir 2017 31 forlíonta melatonin amach go raibh an t -ábhar melatonin iarbhír éagsúil suas le 478% ón méid a luadh ar an lipéad, ag ardú imní faoi íonacht agus dosage[6].
Conas melatonin a thógáil go críonna agus go freagrach
| Barr | Moladh |
|---|---|
| Tosaigh beag | Tosaigh le {0. 5mg go 1mg, agus ní choigeartú ach amháin más gá. |
| Uainiú ceart | Tóg é 30 nóiméad roimh am codlata nach ceart ag am codlata. |
| Seachain úsáid laethúil go fadtéarmach | Bain úsáid as é le linn briseadh codlata sonrach (m.sh., moill scaird, tréimhsí struis arda). |
| Tosaíocht a thabhairt do shláinteachas codlata | Bain úsáid as melatonin taobh le gnáthaimh shláintiúla cosúil le solas gorm a theorannú agus caiféin a laghdú. |
Oibríonn Melatonin is fearr mar uirlis athshocraithe gearrthéarmach, ní crutch gach oíche.
Ár bPúdar Melatonin
| Príomhscannán | Na sonraíleas sonraithe |
|---|---|
| Íona | Níos mó ná nó cothrom le 99%, fíoraithe trí HPLC |
| Cobhsaíocht | Den scoth faoi choinníollacha stórála caighdeánacha |
| Intuaslagthacht | Dissleving go tapa in uisce agus i ndeochanna araon |
| Blas\/boladh | Gan bholadh agus neodrach ó thaobh blas |
| Iarrchán | Oiriúnach do tháibléid, do chapsúil, do gummies, do saicíní, do dheochanna |
| Comhlíonadh | Freastalaíonn sé ar chaighdeáin USP\/PE |
| Oiriúnú | Tacaíocht iomlán OEM\/ODM |
| Pacáistiú & am luaidhe | Mála scragall alúmanaim 1kg, drumaí snáithín 25kg, am luaidhe 7–10 lá |
Samplaí Iarratais Domhanda
Tá ár bpúdar melatonin corpraithe i dtáirgí éagsúla ar fud margaí éagsúla. I measc roinnt samplaí fíor-dhomhanda tá:
1. Nature Made® (SAM):
Tairgeann sé táirge táibléid 3mg melatonin a dhíríonn ar dhaoine a bhfuil fadhbanna codlata acu ó am go chéile.
2. Swisse® (An Astráil):
Úsáidtear melatonin ina raon "Sleep + Renew", atá deartha chun cabhrú le rithimí circadian a choigeartú.
3. Sundown® Naturals (Ceanada):
Gnéithe gummies melatonin, ag tarraingt ar thomhaltóirí níos óige.
4. Ár gcliaint:
D'éirigh linn púdar melatonin a sholáthar do tháirgeoirí forlíonta sa Ghearmáin, sa Chóiré Theas, agus sa Bhrasaíl, a chruthaíonn foirmlí saincheaptha do gummies, capsúil, agus spraeanna codlata leachtacha.
Tá codladh ró-thábhachtach chun táirgí nó táirgí neamhiontaofa a fhágáil. Ag Botanical Cube Inc., creidimid i bhforlíonadh freagrach. Is féidir le melatonin a bheith ina uirlis chumhachtach, ach is fearr a oibríonn sé nuair a chuirtear in éineacht le hathruithe cliste ar stíl mhaireachtála agus foirmiú eolaíochta.Má branda atá tú ag iarraidh forlíontaí codlata ardchaighdeáin a chruthú, nó forbróir táirgí a dhéanann iniúchadh ar chomhábhair fheidhmiúla nua, táimid anseo chun cabhrú linn.sales@botanicalcube.comChun samplaí a iarraidh, iniúchadh a dhéanamh ar fhoirmlí saincheaptha, nó níos mó a fhoghlaim faoi ár gcaighdeáin táirgthe agus faoi thacaíocht soláthair dhomhanda.
Tagairtí
1. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. (2013). "Meta-anailís: melatonin chun cóireáil a dhéanamh ar neamhoird codlata príomhúla." Plos amháin.
2. Sack Rl et al. (2007). "Neamhoird Codlata Rhythm Circadian: Cuid I, Bunphrionsabail." Codladh.
3. Wade AG, Downie MM, Procter A. (2010). "Cóireáil Melatonin le haghaidh insomnia a bhaineann le haois." Drugaí ag dul in aois.
4. Brzezinski A. (1997). "Melatonin i ndaoine." Nejm.
5. Andersen LP et al. (2016). "Sábháilteacht melatonin i ndaoine." Imscrúdú ar dhrugaí cliniciúla.
6. Erland LA, Saxena PK. (2017). "Táirgí agus forlíontaí sláinte nádúrtha melatonin: láithreacht serotonin agus éagsúlacht shuntasach d'ábhar melatonin." J Clin Sleep Med.