Sliocht fréimhe Sinséartar éis éirí níos coitianta le blianta beaga anuas, sa leigheas traidisiúnta agus mar leigheas coitianta tí. Faightear ón bhfréamh ginger contorted, tá próifíl speisialta forlíontaí, cothaithigh agus meascáin bhithghníomhacha sa sliocht géar spicy seo a chuireann lena buntáistí míochaine iomadúla. San iontráil bhlag seo, déanfaimid fiosrú cad é go beacht sliocht fréimhe ginger, a chuspóirí iomadúla agus buntáistí leighis a sheasann le taiscéalaíocht loighciúil, moltaí tomhais cuí, éifeachtaí tánaisteacha féideartha, agus ar deireadh bealaí chun míreanna sliocht fréimhe ginger den scoth a cheannach.
Cad é Sliocht Fréamh Sinséar?
Bailítear sliocht fréimhe Sinséar mar leacht, coimeádán, nó púdar ó rhizome nó bonn an phlanda officinale Zingiber, ar a dtugtar ginger de ghnáth. Chun sliocht fréimhe ginger a tháirgeadh, déantar fréamhacha ginger a scafa, a nite, a thriomú, agus ansin cuirtear faoi réir próisis eastósctha agus íonúcháin. Mar thoradh air seo tá sliocht pacáilte le gingerol, an príomh-chomhpháirt bithghníomhach a thugann a pungency do ginger. Mar aon le comhdhúile potent polyphenolic eile cosúil le shogaols agus zingerone, tá sliocht fréimhe ginger frithocsaídeoirí agus tá stór airíonna frith-athlastacha, antibacterial, antiviral, agus anticancer.
Buntáistí Sláinte a bhaineann le Sliocht Fréamh Sinséar
Léirigh scrúdú leathan ar fhréamhshliocht ginger torthaí geallta maidir le raon leathan buntáistí míochaine. Seo cuid de na modhanna ina bhfuilsliocht fréimhe gingerseans go bhféadfaí folláine a fhorbairt tuilleadh:
- nausea, urlacan, boilg suaiteachta agus saincheisteanna díleácha eile a laghdú. Léirigh scrúduithe éagsúla go bhfuil ginger rathúil i gcoinne breoiteachta agus spewing le linn toirchis, tar éis nósanna imeachta leighis, agus le linn teiripe galair (1).
- Rialú athlasadh a bhaineann le airtríteas, gortuithe, agus ionfhabhtuithe de bharr na gcomhdhúile frith-athlastacha (2).
- Feabhas a chur ar scaipeadh fola agus ar shláinte chardashoithíoch trí na fola a thanú, colaistéaról agus brú fola a ísliú (3).
- Ag gníomhú mar theanndáileog frithocsaídeach agus díolúine a d'fhéadfadh cabhrú le damáiste cheallacha agus ionfhabhtuithe coitianta a chosc (4).
- Cabhrú le hiarrachtaí meáchain caillteanas trí thermogenesis, satiety agus meitibileacht a fheabhsú (5).
- Pian, tinneas muscle a mhaolú agus comharthaí osteoarthritis a laghdú (6).
Úsáidí Sliocht Fréamh Sinséar
Mar gheall ar a solúbthacht agus a airíonna cneasaithe, tá sliocht fréimhe ginger tar éis éirí mar leigheas agus comhábhar coitianta:
- Púdar sliocht fréimhe ginger nó ginger úr a chur le béilí, caoineoga, tae, marinades agus feistis.
- Sliocht fréimhe ginger a úsáid go míochaine le haghaidh faoiseamh díleácha, nausea, pian, fuar agus comharthaí fliú.
- A fhoirmliú i forlíontaí agus táirgí cúram craicinn cosúil le séirim, cleansers agus uachtair.
- Milseáin blaistithe cosúil le arán ginger, fianáin, muifíní agus fiú deochanna le sliocht fréimhe ginger.
Staidéir Taighde agus Fianaise
Tá buntáistí sonracha léirithe ag trialacha daonna dúbailte dalla iolracha, faoi rialú phlaicéabósliocht fréimhe ginger:
- Pian glúine laghdaithe in othair le osteoarthritis (7).
- Laghdú nausea agus urlacan in othair ailse atá faoi cheimiteiripe (8).
- Aisghabháil níos tapúla ó phian muscle agus damáiste tar éis cleachtadh eccentric (9).
- Leibhéil siúcra fola níos ísle agus feabhas ar A1C in othair a bhfuil diaibéiteas orthu (10).
- Brú fola a ísliú go suntasach i ndaoine aonair le Hipirtheannas (11).
Déanann na staidéir seo bailíochtú ar go leor de na húsáidí traidisiúnta agus starógacha a bhaineann le sliocht fréimhe ginger.
Moltaí maidir le Dáileog agus Úsáid
Moltar sna treoirlínte ginearálta dáileoga 250-500mg capsúil sliocht fréimhe ginger a ghlacadh uair nó dhó sa lá, ag brath ar do chuid riachtanas. Maidir le coinníollacha sonracha, bhain staidéir úsáid as dáileoga éagsúla:
- Nausea: 250mg 4 huaire sa lá (12).
- Airtríteas: 500mg dhá uair sa lá (13).
- Pian muscle: 2 ghram laethúil (14).
Agus tú ag cócaireacht le fréamh ginger úr, is féidir leat thart ar 1⁄2 teaspoon ginger úr-ghrátáilte nó in aghaidh an chupáin d'aon bhia nó dí a úsáid. Is fearr tosú le dáileoga níos ísle de sliocht fréimhe ginger agus oibriú suas go mall chun do chaoinfhulaingt a mheas.
Fo-iarmhairtí agus Breithnithe Féideartha
Is dócha go mbeidh sliocht fréimhe Sinséar sábháilte don chuid is mó daoine nuair a úsáidtear é i méideanna bia gnáth nó i gcainníochtaí míochaine níos lú. Mar sin féin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí beaga a bheith ag roinnt daoine cosúil le dó croí, buinneach agus greannú béil (15). Ba chóir dóibh siúd a ghlacann cógais le haghaidh diaibéiteas, brú fola ard nó téachtadh fola a bheith cúramach mar is féidir le ginger an cumas agus an baol a bhaineann le deacrachtaí a mhéadú. Ba chóir do dhuine ar bith atá ag iompar clainne nó altranais dul i gcomhairle lena ndochtúir ar dtús.
Cáilíocht agus Foinsiú Sliocht Fréamh Sinséar
Roghnaíonn brandaí orgánacha, creidiúnacha desliocht fréimhe gingerforlíontaí ina bhfuil sleachta potent deimhnithe de riosóim ginger. Meastar go bhfuil sinséar a fhástar san Áise ar ardchaighdeán. Le haghaidh úsáidí cócaireachta, lorg fréimhe ginger orgánach úr nuair is féidir agus dírigh ar fhréamhacha atá daingean le craiceann mín. Cinnteoidh sliocht fréimhe ginger ardchaighdeáin an t-eastóscadh uasta de na gingerols tairbhiúla, shogaols agus comhdhúile ginger eile.
Conclúid
Leis an blas zesty agus na buntáistí sláinte le tacaíocht eolaíocht, is fiú sliocht fréimhe ginger a ionchorprú isteach sa chistin agus sa chomh-aireachta leighis. Má itear an díorthach nádúrtha seo de sinséar, d'fhéadfadh sé cabhrú le nausea, athlasadh, pian, saincheisteanna cardashoithíoch agus go leor eile a mhaolú. Just a bheith cinnte go roghnóidh tú sliocht fréimhe ginger ardchaighdeáin, coigeartaigh an dáileog go cuí, agus téigh i gcomhairle le dochtúir má tá cógais á ghlacadh agat nó má tá tú ag iompar clainne. Is féidir le leas a bhaint as cumhacht sliocht fréimhe ginger ildánach a bheith ina bhealach éifeachtach ach simplí chun sláinte iomlán a threisiú.
Mar gairmiúilAn tSín Wild SinséarFréamhSliocht soláthraí, Is féidir le Botanical Cube Inc 14 fhoirm éagsúla de sliocht ginger a sholáthar duit lena n-áirítear Púdar Sliocht Fréamh Sinséar, Sliocht Ola Sinséar, Sliocht Ginger Rhizome, etc. chun freastal ar do riachtanais shonracha. Déantar tástáil dhian agus caighdeánú ar ár gcuid táirgí chun cumas agus cáilíocht chomhsheasmhach a chinntiú. Le haghaidh tuilleadh faisnéise faoi tháirgí sliocht ginger, bíodh leisce ort dul i gcomhairlesales@botanicalcube.comnó tabhair cuairt ar ár leathanach baile.
Tagairtí:
1. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís ar éifeacht agus sábháilteacht ginger i gcóireáil masmas agus urlacan a bhaineann le toircheas. Dialann cothaithe, 13(1), 1-14.
2. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Éifeachtaí frith-ocsaídiúcháin agus frith-athlastacha ginger ar shláinte agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil: athbhreithniú ar fhianaise reatha. Iris Idirnáisiúnta na míochaine coisctheacha, 4(Suppl 1), S36.
3. Liu, CT, Raghu, R., Lin, SH, Wang, SY, & Kuo, CH (2013). Metabolomics de ola riachtanach ginger i gcoinne ae sailleacha alcólacha i lucha. Iris na ceimice talmhaíochta agus bia, 61(8), 2065-2071.
4. Wang, S., Zhang, C., Yang, G., & Yang, Y. (2014). Airíonna bitheolaíocha 6-gingerol: léirmheas gairid. Cumarsáid táirgí nádúrtha, 9(7), 1934578X1400900211.
5. Mansour, MS, Ni, YM, Roberts, AL, Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, MP (2012). Feabhsaíonn tomhaltas ginger éifeacht teirmeach bia agus cuireann sé mothúcháin satiety chun cinn gan cur isteach ar pharaiméadair meitibileach agus hormónacha i bhfear róthrom: staidéar píolótach. Metabolism, 61(10), 1347-1352.
6. Terry, R., Posadzki, P., Watson, LK, & Ernst, E. (2011). Úsáid ginger (Zingiber officinale) chun pian a chóireáil: athbhreithniú córasach ar thrialacha cliniciúla. Leigheas Péine, 12(12), 1808-1818.
7. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Éifeachtaí sliocht ginger ar phian glúine in othair a bhfuil osteoarthritis orthu. Airtrítis & scoilteacha, 44(11), 2531-2538.
8. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, ... & Morrow, GR (2012). Laghdaíonn Sinséar (Zingiber officinale) nausea géar-spreagtha ceimiteiripe: staidéar URCC CCOP ar 576 othar. Cúram tacaíochta in ailse, 20(7), 1479-1489.
9. Black, CD, Scadán, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Laghdaíonn Sinséar (Zingiber officinale) pian muscle de bharr aclaíocht eccentric. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
10. Arablou, T., Aryaeian, N., Valizadeh, M., Sharifi, F., Hosseini, A., & Djalali, M. (2014). Éifeacht tomhaltas ginger ar stádas glycemic, próifíl lipid agus roinnt marcóirí athlastacha in othair le cineál 2 diaibéiteas mellitus. Iris idirnáisiúnta na n-eolaíochtaí bia agus an chothaithe, 65(4), 515-520.
11. Akinyemi, AJ, Ademiluyi, AO, & Oboh, G. (2013). Cuireann eastóscáin uiscí de dhá chineál sinséar (Zingiber officinale) bac ar einsím tiontúcháin angiotensin I, iarann(II), agus sárocsaídiú lipid de bharr nitroprusside sóidiam sa chroí francach in vitro. Dialann an bhia íocshláinte, 16(7), 641-646.
12. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís ar éifeacht agus sábháilteacht ginger i gcóireáil masmas agus urlacan a bhaineann le toircheas. Dialann cothaithe, 13(1), 1-14.
13. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Éifeachtaí sliocht ginger ar phian glúine in othair a bhfuil osteoarthritis orthu. Airtrítis & scoilteacha, 44(11), 2531-2538.
14. Black, CD, Scadán, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Laghdaíonn Sinséar (Zingiber officinale) pian muscle de bharr aclaíocht eccentric. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
15. Sláinte Ollscoil Michigan. (2021, 10 Lúnasa). Sinséar. Leigheas Michigan.