Cúntóir nádúrtha don aois gan chodladh
Gach lá, bíonn níos mó agus níos mó daoine ar fud an domhain ag streachailt le fadhbanna codlata. Dar leis an American Sleep Association, meastar go bhfuil neamhord codlata ar 50 go 70 milliún duine fásta Meiriceánach, agus is é insomnia an ceann is coitianta[1]. Le strus méadaitheach, sceidil codlata neamhrialta, agus am scáileáin leanúnach, tá tóir níos mó ar áiseanna codlata nádúrtha. Ceann de na réitigh is mó a labhraítear? Melatonin. Ní hamháin melatonin, achpúdar melatonin. Cad é go díreach a dhéanann sé? Agus cén fáth a bhfuil an oiread sin brandaí á úsáid? Lig dom é a bhriseadh síos duitse.
Cad é Melatonin?
Is hormón é Melatonin a tháirgtear go nádúrtha ag an fhaireog péineach san inchinn. Is minic a thugtar an "hormón codlata" air mar go bhfuil sé freagrach as ár rithimí circadian a rialáil-an clog inmheánach a rialaíonn nuair a mhothaímid codlata agus dúiseacht. Nuair a ardaíonn an ghrian, scaoileann leibhéil melatonin, ag spreagadh múscailte. Sin an áit a bhfuil forlíontaí áisiúil.
Tagann forlíontaí melatonin i bhfoirmeacha éagsúla:
táibléid, gummies, capsúil, agus púdair. Tá melatonin púdraithe purer agus is féidir é a úsáid go solúbtha, mar shampla é a mheascadh i ndeochanna fuinnimh nó foirmlí saincheaptha a dhéanamh.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le púdar melatonin?
Feabhsaíonn sé caighdeán codlata agus tús a chur le codladh
Tá sé léirithe go gcabhraíonn Melatonin leis an am a thógann sé titim ina chodladh agus caighdeán codlata foriomlán a fheabhsú, go háirithe do dhaoine a bhfuil neamhoird codlata nó moille scaird orthu. Fuair meta-anailís ar 19 staidéar amach gur laghdaigh melatonin latency tosaithe codlata go mór agus gur mhéadaigh sé an t-am codlata iomlán iomlán[2].
2.
Is féidir le taisteal thar chriosanna ama cur isteach ar do chlog coirp. Is féidir le Melatonin cabhrú le do rithim circadian a athshocrú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca duit dul i dtaithí ar chrios ama nua. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le melatonin a thógáil gar do do am codlata sceidealta ag do cheann scríbe comharthaí moille scaird a laghdú[3].
3. Tacaíonn sé le hoibrithe aistrithe
Is minic a bhíonn deacracht ag oibrithe athraithe oíche titim ina gcodladh i rith an lae. Tá sé léirithe go bhfeabhsaíonn forlíonadh melatonin fad codlata agus cáilíocht i rith an lae in oibrithe aistrithe[4].
4. Buntáistí féideartha eile
Tá airíonna frithocsaídeora agus imdhíonachta ag melatonin freisin. Léiríonn staidéir gur féidir leis marcóirí strus ocsaídiúcháin a laghdú agus tacú le córas cosanta an chomhlachta[5].
An eolaíocht
Chun smaoineamh a thabhairt duit ar cé chomh maith is atá na sochair seo, tá roinnt príomhstaidéir anseo:
Léirigh triail rialaithe randamaithe san Journal of Clinical Endocrinology & Meitibileacht gur laghdaigh 38% i measc daoine fásta le insomnia 3 mg de melatonin uair an chloig roimh am codlata roimh am codlata[2]Léirigh staidéar eile a foilsíodh san Journal of Sleep gur fheabhsaigh 5 mg de melatonin éifeachtúlacht codlata agus tuirse laghdaithe in oibrithe athraithe oíche[4].
Moltaí Dosage agus Úsáide
Braitheann dosage melatonin ar riachtanais aonair, ar aois, agus ar shláinte. Seo cairt thagartha thapa:
| Grúpa úsáideoirí | Dosage molta | Nótaí |
|---|---|---|
| Daoine fásta ginearálta | 1–3 mg/lá | Tógtha 30-60 nóiméad roimh am codlata |
| Taistealaithe moille scaird | {0. 5–5 mg/lá | Tóg gar do sprioc -am codlata ag an gceann scríbe |
| Oibrithe aistrithe | 2–5 mg/lá | Tóg tar éis deireadh an aistrithe chun tacú le scíth i rith an lae |
| Daoine fásta níos sine | Tosaigh le {0. 5–1 mg | D'fhéadfadh dáileoga níos ísle a bheith níos éifeachtaí |
Téigh i gcomhairle i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon chóras forlíonta.
Brandaí fíor ag baint úsáide as púdar melatonin
Úsáidtear púdar melatonin go forleathan ar fud táirgí tomhaltóra éagsúla. Déanaimis súil ar roinnt feidhmchlár fíor-dhomhanda:
| Ainm branda | Foirm táirgí | Iarrchán |
|---|---|---|
| Bounty an Dúlra | Gummies, táibléad | Forlíontaí cúnaimh codlata |
| NatrolCity name (optional, probably does not need a translation) | Táibléad tapa-dissolve | Tacaíocht codlata atá neamhdhíobhálach don taisteal |
| OllyCity name (optional, probably does not need a translation | Gumaí | Cothú feidhmiúil le blasanna breise |
| Uisce aisling | Shots réidh le deoch | Deochanna scíthe am codlata |
| Cothú hum | Capsúil Vegan | Codladh áilleacht & folláine |
Is minic a bhíonn na brandaí seo ag brath ar phúdar melatonin ard-íonachta chun a gcuid táirgí a cheapadh go héifeachtach.
Ár bPúdar Melatonin: Ardchaighdeán agus Inoiriúnaithe
Cuirimid púdar melatonin ar fáil go bródúil a chomhlíonann caighdeáin dhomhanda arda do shábháilteacht agus éifeachtúlacht. Seo an rud a leagann ár dtáirge óna chéile:
1. íonacht: níos mó ná nó cothrom le 98%, púdar criostalach bán
2. Tuaslagthacht: den scoth, oiriúnach do fhoirmlithe éagsúla
3. solúbthacht: idéalach do tháibléid, capsúil, deochanna feidhmiúla, gummies
4. Doiciméadú: COA, MSDS, agus doiciméid rialála eile ar fáil
5. Saincheapadh: Tacaíocht OEM/ODM, Orduithe Samplaí Beaga Glactar leis
Freastalaímid faoi láthair ar chliaint sna tionscail nútraice, bia feidhmiúla, agus áilleacht ó na tionscail.
An bhfuil sé sábháilte?
Meastar go ginearálta go bhfuil melatonin sábháilte nuair a úsáidtear é go cuí. Rangaíonn FDA na Stát Aontaithe é mar fhorlíonadh aiste bia, agus aithníonn EFSA (Údarás um Shábháilteacht Bia na hEorpa) a ról maidir le latency tosaithe codlata a laghdú[6].
Mar sin féin, ní mholtar é:
Mná torracha nó mná ag cothú cíche
Leanaí gan treoir ghairmiúil
Daoine ag glacadh cógais le haghaidh brú fola, diaibéiteas, nó dúlagar (téigh i gcomhairle le dochtúir ar dtús)
Mar sin, cad a dhéanann púdar melatonin?
Cabhraíonn sé leat codladh níos fearr, taisteal níos fusa, agus fanacht cothrom-fiú nuair a bhíonn do shaol as a chéile. Le tacaíocht ó eolaíocht sholadach agus a bhfuil muinín ag mór -bhrandaí de, is réiteach sábháilte, éifeachtach é púdar melatonin dóibh siúd a bhfuil beagán cabhrach ag teastáil uathu ag fáil scíth.sales@botanicalcube.comLe haghaidh tuilleadh eolais, specs teicniúla, nó fiosrúcháin chomhoibrithe.
Tagairtí
[1] Cumann Codlata Mheiriceá. Staitisticí codlata. Aisghabháil ó https://www.sleepassociation.org
[2] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, MH (2013). Meta-anailís: melatonin chun cóireáil a dhéanamh ar neamhoird codlata príomhúla. PLOS ONE, 8 (5), E63773.
[3] Herxheimer, A., & Petrie, KJ (2002). Melatonin chun scaird -mhoill a chosc agus a chóireáil. Bunachar sonraí Cochrane d'athbhreithnithe córasacha, (2), CD001520.
[4] Sack, RL, et al. (2007). Riarachán Melatonin chuig Oibrithe Aistrithe: Triail faoi Phlaicéabó-Rialaithe. Codladh, 30 (12), 1605–1610.
[5] Reiter, RJ, Tan, DX, & Galano, A. (2014). Melatonin: Ag dul thar ionchais. Fiseolaíocht, 29 (5), 325–333.
[6] Painéal EFSA ar tháirgí diaitéiteacha, cothú agus ailléirgí. (2011). Tuairim eolaíoch maidir le bunús na n -éileamh sláinte a bhaineann le melatonin. EFSA Journal, 9 (6), 2241.