Nuair a thagann sé chun saille bolg a chailleadh,ola bréigecinnte faigheann roinnt aird. Ach an oibríonn sé i ndáiríre? Déanaimis tochailt isteach san eolaíocht agus féach an féidir le ola bréige cabhrú iarbhír le saille bolg a laghdú. Le roinnt staidéar fíor-saoil agus samplaí fíor-saoil, is féidir linn pictiúr níos soiléire a fháil ar a acmhainneacht le haghaidh caillteanas saille agus an féidir ról dearfach a bheith aige i do shláinte a bhainistiú.
An féidir le ola bréige cabhrú le saille bolg a dhó?
Chun é a chur go bluntly, d'fhéadfadh ola bréige cabhrú le saille comhlacht a laghdú, ach tá a éifeachtacht, go háirithe i gcás saille bolg, conspóideach. Tá sé tábhachtach ionchais a bhainistiú agus tuiscint a fháil ar cad a chiallaíonn an eolaíocht i ndáiríre.
1. Ábhar aigéid linóleic chomhchuingeach (CLA).
Is minic a bhaineann ola bréige le sochair meáchain caillteanas toisc go bhfuil aigéad linóleic comhchuingeach (CLA) ann, arb eol go gcuireann sé isteach ar mheitibileacht saille. Tá CLA nasctha le laghduithe measartha i saill choirp, cé nach mbaineann an éifeacht seo go sonrach le saille bolg. Fuair staidéar cliniciúil amháin a scrúdaigh forlíonadh CLA go raibh laghdú ar chéatadán saille coirp thar 12 sheachtain ag daoine róthrom[1]. Mar sin féin, níor dhírigh an staidéar seo go sonrach ar chaillteanas saille bhoilg, rud a fhágann go bhfuil sé deacair éifeachtaí spriocdhírithe caillteanais saille a éileamh.
I staidéar eile, baineadh úsáid as ola bréige féin mar fhorlíonadh i mná murtallach postmenopausal. Tar éis 16 seachtaine d'fhorlíonadh laethúil, tháinig laghdú éigin ar saill choirp iomlán na rannpháirtithe, ach níor tháinig ach laghdú beag ar saill bhoilg.[2]. Tugann sé seo le fios go bhfuil roinnt buntáistí caillteanas saille aige, ach tugann sé le fios nach réiteach "draíochta" é do saille bhoilg.
2. Aigéid shailleacha óimige-6
Tá saibhir i aigéid shailleacha óimige-6 in ola bréige, a bhfuil ról acu i meitibileacht a rialáil. Cé go bhfuil óimige-6 riachtanach, féadann iontógáil iomarcach athlasadh a chur chun cinn mura ndéantar é a chothromú le óimige-3. Tá baint ag athlasadh le murtall, agus is féidir le laghdú athlasadh cabhrú le bainistíocht meáchain. Mar sin féin, níor aimsíodh aon fhianaise dhochloíte i meit-anailís ar shaillte aiste bia in 2019 go bhfuil laghduithe suntasacha i saill bhoilg mar thoradh go sonrach ar óimige-6[3].
3. Íogaireacht insulin feabhsaithe
Tá roinnt fianaise ann go gcabhraíonn ola bréige le híogaireacht inslin a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cur isteach go hindíreach ar stóráil saille, go háirithe timpeall an bolg. I staidéar a rinneadh in Ollscoil Stáit Ohio, tháinig feabhas ar íogaireacht insulin tar éis 16 seachtaine do rannpháirtithe a d'ith ola bréige[4]. Cé go gcabhraíonn sé seo le siúcra fola a bhainistiú níos fearr agus go bhféadfadh sé carnadh breise saille a chosc, ní chiallaíonn sé go dónn sé go gníomhach saill atá ann cheana féin.
Ola bréige VS Dóirí Saill Nádúrtha Eile
1. Sliocht Tae Glas
Tá sliocht tae glas saibhir i epigallocatechin gallate (EGCG), a léirigh staidéir iolracha gur féidir díriú ar saille visceral. I 12-triail randamach seachtaine, chaill rannpháirtithe a ghlac úsc tae glas i bhfad níos mó saille bhoilg i gcomparáid le grúpa rialaithe[5]. Tugann éifeachtaí úsc tae glas ar ocsaídiú saille buntáiste dó thar ola bréige chun saille bhoilg a laghdú.
2. garcinia cambogia
Is forlíonadh tóir eile é garcinia cambogia, ina bhfuil aigéad hidroxycitric (HCA), a d'fhéadfadh bac a chur ar lipogenesis. Cé gur léirigh sé go bhféadfaí carnadh saille a laghdú i staidéir ar ainmhithe[6], tá torthaí i dtrialacha daonna neamh-chomhsheasmhach. Ach mar chomparáid, is cosúil go bhfuil sé níos spriocdhírithe ná ola bréige ina éifeachtaí ar lipogenesis.
3. Ola Éisc (Omega-3)
Murab ionann agus ábhar óimige-6 ola bréige, tá cáil ar aigéid shailleacha óimige ola éisc as a n-airíonna frith-athlastacha. Léiríonn taighde gur féidir le forlíonadh ola éisc saille visceral ar fud an bolg a laghdú, rud a fhágann go bhfuil sé ina iomaitheoir láidir chun saille bolg a laghdú[7].
Cé go bhfuil roinnt buntáistí ag ola bréige do mheitibileacht saille, níl éifeacht spriocdhírithe aige ar saille bolg. D’fhéadfadh a inneachar óimige a bheith friththáirgiúil mura ndéantar é a chothromú le óimige, mar go bhféadfadh sé athlasadh a chur chun cinn agus, i gcásanna áirithe, ardú meáchain a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, tagann cuid mhór den fhianaise a thacaíonn le ola bréige le haghaidh caillteanas saille ó staidéir ghearrthréimhseacha ar scála beag. Níos faide, tá gá le staidéir níos mó chun a acmhainneacht a dhearbhú, agus níl aon chomhdhearcadh eolaíoch soiléir ann gur bealach radacach é ola bréige chun saille bolg a athrú.
Solutions Malartacha do Laghdú Saill Belly
1. Sliocht Tae Glas:Is féidir leis na catechins i tae glas (go háirithe EGCG) ocsaídiú saille a chur chun cinn, ag cabhrú le níos mó saille a dhó, go háirithe saille bolg.
2. Forlíonta Omega-3:Tá sé léirithe go laghdaíonn olaí éisc atá saibhir i óimige athlasadh sa chorp agus go gcothaíonn sé meitibileacht, rud atá tairbheach go háirithe chun saille bolg a laghdú.
3. Aiste bia ardphróitéine:Cuidíonn aiste bia ard-próitéin a shochtadh appetite, mais muscle a chothabháil, agus de réir a chéile a laghdú saille visceral, is féidir go mbeadh tionchar suntasach aige ar laghdú saille bolg san fhadtéarma.
In ainneoin éifeachtaí teoranta ola bréige ar laghdú saille bolg, tá sé fós ina rogha coitianta sa mhargadh folláine mar gheall ar a buntáistí cothaitheacha níos leithne. Sa mhargadh, leanann táirgí ola bréige ag mealladh tomhaltóirí atá ag lorg sochair ghinearálta sláinte agus folláine, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a bpróifíl lipid a fheabhsú.
Ag #BotanicalCubeInc, dírímid ar ola bréige fuarbhrúite ardchaighdeáin a sholáthar chun an luach cothaithe uasta a choinneáil. Cibé an gcabhraíonn sé leat saille bolg a chailleadh nó nach gcaillfidh, tá na buntáistí a bhaineann leis do shláinte iomlán agus do shláinte meitibileach ina theannta sin fíor-riachtanach le do aiste bia. Mar is gnáth, tá sé ríthábhachtach é a chomhcheangal le haiste bia cothrom agus aclaíocht rialta chun aon chaillteanais shuntasach saille a bhaint amach.Má tá suim agat, déan teagmháil lenár bhfoireann díolacháin láithreach agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí:
1. Whigham LD, et al. "Aigéad linóleic comhchuingeach: Éifeachtaí ar saille comhlacht agus cailliúint meáchain i ndaoine." Journal of Cothú 2007; 137(12): 2599-2604.
2. Norris LE, et al. "Feabhsaíonn ola bréige comhdhéanamh comhlacht ach ní saille bolg i mná otrach postmenopausal." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.
3. Hunter JE, et al. "An gaol idir saille aiste bia agus saill comhlacht." American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.
4. Belury MA, et al. "Íogaireacht ola bréige agus insline: Staidéar randamach, dall dúbailte, faoi rialú phlaicéabó." Ollscoil Stáit Ohio, 2011.
5. Nagao T, et al. "Laghdaíonn sliocht tae glas ard i catechins saill comhlacht agus rioscaí cardashoithíoch i ndaoine." Otracht (Earrach Airgid) 2007; 15(6): 1473-1483.
6. Hayamizu K, et al. "Éifeacht sliocht garcinia cambogia ar charnadh saille visceral i ndaoine." Taighde Teiripeach Reatha 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M, et al. aigéid ar mheáchan a laghdú i mná murtallacha." Taighde Fiseolaíochta 2006; 55(1): 63-72.