Baineadh úsáid as gairleog ar feadh na gcéadta bliain, ní hamháin mar chomhábhar cócaireachta ach freisin le haghaidh a buntáistí sláinte féideartha. Inniu,sliocht gairleogtá an-tóir ar fhorlíonta mar gheall ar a bhfoirm chomhchruinnithe agus éascaíocht tomhaltais. Sa bhlagmhír seo, déanfaimid iniúchadh ar an mbonn eolaíoch atá taobh thiar de sliocht gairleog agus pléifimid na treoirlínte dáileoga molta, breithnithe sábháilteachta, agus na tairbhí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ann a bhaineann lena úsáid.
1. Cad é Sliocht Gairleoige?
Is táirge leachtach nó soladach é sliocht gairleog a dhéantar as clóibh gairleog úra nó sean. Faightear é trí na clóibh a bhrú, a bhrú nó a dhriogadh chun na comhpháirteanna ola nó intuaslagtha in uisce a bhaint as. Tá comhdhúile éagsúla ag sliocht gairleog atá freagrach as a éifeachtaí sláinte, mar shampla allicin, suilfíd diallyl, cistéin s-allyl, agus daoine eile. Tá airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha, antibacterial, antiviral, antifungal agus antiparasitic ag na comhdhúile seo. Modhnaíonn siad freisin einsímí agus gabhdóirí éagsúla sa chorp a chuireann isteach ar bhrú fola, colaistéaról, siúcra fola, córas imdhíonachta, agus athlasadh.
2. Buntáistí Sláinte Sliocht Gairleoige
Tá staidéar déanta ar sliocht gairleog as a éifeachtaí ar choinníollacha agus galair éagsúla sláinte. Seo cuid de na buntáistí sláinte a d'fhéadfadh a bheith ag baint le sliocht gairleog:
- Tacaíocht cardashoithíoch:D'fhéadfadh sliocht gairleog cabhrú le brú fola a ísliú, colaistéaról, tríghlicrídí, agus leibhéil homocysteine, atá ina bhfachtóirí riosca do ghalair cardashoithíoch cosúil le taom croí agus stróc. Féadfaidh sliocht gairleog foirmiú téachtáin fola agus plaic sna hartairí a chosc nó a laghdú, rud a d'fhéadfadh thrombosis agus Atherosclerosis a chur faoi deara. Féadfaidh sliocht gairleog feabhas a chur ar fheidhm endothelial freisin, is é sin cumas na soithigh fola caolú agus crapadh i gceart123
- Treisiú an chórais imdhíonachta:Féadfaidh sliocht gairleog cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú trí ghníomhaíocht cealla marfach nádúrtha, macrophages, limficítí, agus cealla imdhíonachta eile a throideann ionfhabhtuithe agus siadaí a spreagadh. Féadfaidh sliocht gairleog feabhas a chur ar tháirgeadh cytokines freisin, ar teachtairí ceimiceacha iad a rialaíonn an fhreagairt imdhíonachta. Féadfaidh éifeachtaí díreacha frithmhiocróbacha a bheith ag sliocht gairleog freisin i gcoinne baictéir, víris, fungais agus paraisítí éagsúla a chuireann galair ar nós slaghdáin, fliú, niúmóine, candidiasis, ionfhabhtú helicobacter pylori, agus maláire45.
- Airíonna frith-athlastacha:Féadfaidh sliocht gairleog cuidiú le hathlasadh a laghdú trí chosc a chur ar tháirgeadh idirghabhálaithe pro-athlastacha mar prostaglandins, leukotrienes, agus cytokines. Féadfaidh sliocht gairleog freisin bac a chur ar ghníomhachtú fachtóir núicléach-kappa B (NF-kB), atá ina phríomhfhachtóir trascríobh a rialaíonn athlasadh agus díolúine. Féadfaidh sliocht gairleog freisin an slonn cyclooxygenase-2 (COX-2) agus ocsaíd nítreach synthase inducible (iNOS) a mhodhnú, ar einsímí iad a tháirgeann idirghabhálaithe athlastacha. Trí athlasadh a laghdú, féadfaidh sliocht gairleog cabhrú le hairíonna galair athlastacha a mhaolú mar airtríteas, asma, colitis ulcerative, agus galar putóige athlastach.
3. Cad é an Difríocht idir Gairleog agus Sliocht Gairleoige?
Is foirmeacha éagsúla den luibh chéanna iad sliocht gairleog agus gairleog. Mar sin féin, tá siad roinnt difríochtaí i dtéarmaí comhdhéanamh, potency, agus sochair sláinte. Seo cuid de na príomhdhifríochtaí idir gairleog agus sliocht gairleog:
- Comhdhéanamh:Is bia iomlán é gairleog ina bhfuil cothaithigh agus fíteasceimiceacha éagsúla, mar shampla carbaihiodráití, próitéin, snáithín, vitimíní, mianraí, allicin, suilfíd diallyl, cistéin s-allyl, agus daoine eile. Is táirge tiubhaithe é sliocht gairleog ina bhfuil go príomha na comhpháirteanna intuaslagtha in ola nó in uisce de garlic, mar shampla allicin, suilfíd diallyl, cistéin s-allyl, agus daoine eile. D'fhéadfadh go mbeadh méideanna níos airde de na comhdhúile seo ag sliocht gairleog ná gairleog, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh easpa de na cothaithigh agus na fíteasceimiceach eile atá i gairleog ann freisin.
- Cumas:Féadfaidh sliocht gairleog a bheith níos cumhachtaí ná gairleog i dtéarmaí a éifeachtaí sláinte. Tá sé seo mar gheall ar an sliocht gairleog go bhfuil tiúchan níos airde de na comhdhúile gníomhacha atá freagrach as a sochair sláinte, mar shampla allicin, diallyl suilfíd, s-allyl cistéin, agus daoine eile. D'fhéadfadh go mbeadh airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha, antibacterial, antiviral, antifungal agus antiparasitic níos láidre ag na comhdhúile seo ná gairleog. D'fhéadfadh go mbeadh bith-infhaighteacht agus ionsú níos fearr ag baint le sliocht gairleog ná gairleog, mar ní éilíonn sé comhshó einsímeach alliin go allicin a tharlaíonn nuair a bhíonn gairleog brúite nó coganta.
- Sochair sláinte:D'fhéadfadh sochair sláinte comhchosúla a bheith ag púdar sliocht gairleog agus gairleog, mar shampla tacaíocht cardashoithíoch, treisiú an chórais imdhíonachta, agus airíonna frith-athlastacha. Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí níos suntasaí nó níos sainiúla ag baint le gairleog ná gairleog mar gheall ar a potency níos airde agus bith-infhaighteacht. Mar shampla, féadfaidh sliocht gairleog brú fola a ísliú níos éifeachtaí ná gairleog trí na soithigh fola a dhileadh agus an einsím a athraíonn angiotensin (ACE) a rialaíonn brú fola a chosc. Féadfaidh sliocht gairleog freisin leibhéil colaistéaról a fheabhsú níos suntasaí ná gairleog trí shintéis agus ocsaídiú colaistéaról lipoprotein íseal-dlúis (LDL) a laghdú agus eisfhearadh aigéid bhile a mhéadú. D'fhéadfadh éifeachtaí frithmhiocróbacha níos cumhachtaí a bheith ag baint le gairleog mórchóir freisin ná gairleog trí fhás agus gníomhaíocht baictéir, víris, fungais agus paraisítí éagsúla a chuireann ionfhabhtuithe agus galair a chosc.
Mar sin, is foirmeacha éagsúla den luibh chéanna iad gairleog agus sliocht gairleog a bhfuil buntáistí éagsúla comhdhéanamh, potency agus sláinte acu. Ag brath ar do rogha pearsanta agus spriocanna sláinte, is féidir leat rogha a dhéanamh ceachtar den dá chineál gairleog a ithe.
4. An bhfuil Sliocht Gairleoige Sábháilte?
Meastar go bhfuil sliocht gairleog sábháilte don chuid is mó de dhaoine aonair nuair a chaitear i méideanna cuí é. Mar sin féin, d'fhéadfadh fo-iarmhairtí nó idirghníomhaíochtaí le cógais áirithe a bheith ag roinnt daoine. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh, go háirithe má tá riochtaí sláinte bunúsacha agat nó má tá tú ag glacadh cógais.
5. Treoirlínte Dosage Molta:
Féadfaidh an raon dáileog molta le haghaidh sliocht gairleog a bheith éagsúil ag brath ar fhachtóirí mar an táirge sonrach, an tiúchan, agus an úsáid atá beartaithe. Soláthraíonn taighde eolaíoch agus tuairimí saineolaithe treoirlínte ginearálta maidir le forlíonadh sliocht gairleog:
• Titeann raon dáileog tipiciúil idir 600-1,200 mg de sliocht gairleog in aghaidh an lae, roinnte ina dáileoga iolracha.
• Moltar go minic tosú le dáileog níos ísle agus méadú de réir a chéile ar an méid atá ag teastáil chun caoinfhulaingt aonair agus fo-iarsmaí féideartha a mheas.
• Lean na treoracha a sholáthraíonn an monaróir i gcónaí nó téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte le haghaidh moltaí pearsantaithe maidir le dáileoga.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le freagairtí aonair ar fhorlíonta a bheith éagsúil, agus is fearr comhairle gairmithe cúram sláinte nó foinsí leighis creidiúnacha a leanúint le haghaidh moltaí dáileoga sonracha.
6. Tosca a mbíonn Tionchar acu ar Dháileadh:
Is féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar an dáileog cuí de sliocht gairleog. Áirítear leis na fachtóirí seo aois, stádas sláinte iomlán, riochtaí sláinte sonracha, agus aon chógas nó forlíontaí a ghlactar i gcomhthráth. Ba chóir do dhaoine aonair a bhfuil coinníollacha sláinte áirithe acu, mar shampla neamhoird fhuilithe nó lialanna atá le teacht, a bheith aireach agus dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula nglacfaidh siad sliocht gairleog.
Is féidir idirghníomhaíochtaí le cógais freisin. Féadfaidh sliocht gairleog idirghníomhú le míochainí frith-theaglaithe, drugaí frithphláitíní, nó cógais áirithe VEID, a d’fhéadfadh cur isteach ar a n-éifeachtúlacht nó an baol fuilithe a mhéadú. Tá sé ríthábhachtach do sholáthraí cúram sláinte a chur ar an eolas faoi aon fhorlíonta nó cógais atá á nglacadh agat chun cóireáil shábháilte agus éifeachtach a chinntiú.
7. Sábháilteacht agus Fo-iarmhairtí:
Go ginearálta, glacann an chuid is mó de dhaoine aonair púdar sliocht gairleog go maith nuair a úsáidtear é go cuí. Mar sin féin, d'fhéadfadh fo-iarsmaí a bheith ag roinnt daoine, lena n-áirítear míchompord gastrointestinal, bloating, nó frithghníomhartha ailléirgeacha. Féadfaidh dáileoga arda nó úsáid fhada sliocht gairleog an baol a bhaineann leis na fo-iarsmaí seo a mhéadú. Má tharlaíonn aon fhrithghníomhartha díobhálacha, moltar scor d’úsáid agus dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte.
Ina theannta sin, ba cheart do dhaoine aonair a bhfuil ailléirgí gairleog nó hipiríogaireacht aitheanta acu forlíonadh eastóscadh gairleog a sheachaint. Ina theannta sin, ba chóir do mhná torracha nó beathú cíche a bheith cúramach agus dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte sula n-úsáideann siad sliocht gairleog.
Conclúid:
Cuireann sliocht gairleog buntáistí sláinte féideartha ar fáil, lena n-áirítear tacaíocht cardashoithíoch, treisiú an chórais imdhíonachta, agus airíonna frith-athlastacha. Agus forlíonadh sliocht gairleog á bhreithniú, tá sé tábhachtach na treoirlínte dáileoga molta a leanúint, fachtóirí aonair a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar an dáileog cuí a mheas, agus a bheith ar an eolas faoi aon idirghníomhaíochtaí nó fo-iarsmaí féideartha.
Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh aiste bia, tá sé ríthábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ag sliocht gairleog nó sula ndéanfaidh tú aon athruithe suntasacha ar do regimen sláinte. Féadfaidh siad comhairle phearsantaithe a sholáthar, ag cur do riachtanais sláinte ar leith agus idirghníomhaíochtaí féideartha le cógais san áireamh.
Déan teagmháil le Botanical Cube Inc., monaróir agus cáil Púdar Sliocht Gairleoige, má tá soláthraí iontaofa á lorg agat. Le haghaidh tuilleadh sonraí nó chun iarratas a chur isteach, déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com. Cinntíonn siad olltáirgeadh fíor, cobhsaí trí úsáid a bhaint as amhábhar fíordheimhnithe, teicneolaíocht táirgthe optamaithe chun cinn, agus áiseanna chun cinn a oibriú i gcomhlíonadh go docht le caighdeáin cháilíochta idirnáisiúnta.
Tagairtí:
1. An Lárionad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Chomhtháiteach. gairleog. (2020). Ar ais ó https://www.nccih.nih.gov/health/garlic
2. Ried, K., Toben, C., & Fakler, P. (2016). Éifeacht gairleog ar serum lipidí: meitea-anailís nuashonraithe. Léirmheasanna Cothaithe, 74(12), 737-754.
3. Sicińska, P., Pytel, E., & Brzezińska-Błaszczyk, E. (2018). Gníomhaíocht frithmhiocróbach sliocht gairleog i gcoinne baictéir phataigineacha gastrointestinal roghnaithe. Dul chun cinn i Leigheas Cliniciúil agus Turgnamhach, 27(3), 295-300.
4. Bayan, L., Koulivand, PH, & Gorji, A. (2014). Gairleog: athbhreithniú ar éifeachtaí teiripeacha féideartha. Avicenna Journal of Phytomedicine, 4(1), 1-14.
5. Clinic Mhaigh Eo. Drugaí agus Forlíonta: Gairleog. (2021). Aisghabhadh ó https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-garlic/art-20363074