Nuair a thagann sé le meáchain caillteanas, tá gach duine ag cuardach an comhábhar draíochta sin a chabhróidh leis na punt breise sin a chaillfidh.Púdar sesame dubh Tá go leor airde á fháil ag díograiseoirí sláinte le déanaí, ach an féidir leis cabhrú i ndáiríre le meáchain caillteanas? Breathnaímis níos doimhne agus féachfaimid cad a deir an eolaíocht.
An gcabhraíonn púdar sesame dubh i ndáiríre le meáchain caillteanas?
Ní bia meáchain caillteanas draíochta é. Mar sin féin, is féidir leis tacú le bainistíocht meáchain mar chuid d’aiste bia cothrom. Tá sé ard i saillte sláintiúla, snáithín agus próitéin - tá gach ceann díobh ríthábhachtach chun tú a choinneáil iomlán agus sásta, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat níos lú a ithe. Ach déanaimis a bheith soiléir, ní chuirfidh an púdar seo ina n-aonar leat meáchan a chailleadh. De ghnáth éilíonn meáchain caillteanas meascán d'athruithe ar aiste bia, aclaíocht agus stíl mhaireachtála. Anois, déanaimis fiosrú cé na daoine a d'fhéadfadh an tairbhe is mó a bhaint as é a chur lena n-aiste bia.
Cé a bhainfeadh an tairbhe is mó as?
Is féidir le fir agus mná araon leas a bhaint as púdar sesame dubh, ach d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach go háirithe do mhná. Is minic a thugann mná aghaidh ar luaineachtaí hormónacha a d’fhéadfadh meáchan a fháil, go háirithe timpeall sos míostraithe. Tá fítea-estrogens ag síolta sesame dubh, ar comhdhúile plandaí iad ar féidir leo aithris a dhéanamh ar estrogen sa chorp. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh na comhdhúile seo cabhrú le leibhéil hormóin a rialáil, rud a d'fhéadfadh a bheith níos éasca do mhná a meáchan a bhainistiú[1].
Cén fáth a gcuidíonn púdar sesame dubh le meáchain caillteanas?
1. Saibhir i saillte sláintiúil
Tá síolta sesame dubh saibhir i saillte neamhsháithithe, go háirithe aigéid shailleacha óimige-6. Is féidir leis na saillte sláintiúla seo satiety a mhéadú, rud a chabhraíonn leat mothú níos iomláine ar feadh níos faide. Léirigh staidéar amháin gur tháinig méadú ar iomláine agus ar iontógáil iomlán calraí[2] mar gheall ar aiste bia níos airde i saillte neamhsháithithe. Féadfaidh sé seo a bheith cabhrach go háirithe má tá tú ag iarraidh ró-ithe a sheachaint.
2. Saibhir i snáithín
Is foinse maith snáithín cothaithe é. Is eol go gcuireann snáithín moill ar dhíleá agus go gcobhsaíonn sé leibhéil siúcra fola, rud a chuireann cosc ar ocras agus a laghdaíonn an temptation a bhaint amach do bhianna míshláintiúla. Fuair staidéar a foilsíodh in Journal of Nutrition go raibh baint ag iontógáil snáithín méadaithe le meáchan coirp níos ísle agus níos lú saille comhlacht[3].
3. Ábhar próitéine
Is cothaitheach lárnach eile é próitéin i bpúdar sesame dubh. Tá sé riachtanach do chothabháil muscle, go háirithe nuair a meáchan a chailleadh. De réir taighde a foilsíodh san American Journal of Clinical Nutrition[4], tá iontógáil próitéine níos airde bainteach le ráta meitibileach méadaithe agus appetite laghdaithe.
4. Rialú hormóin
Mar a luadh níos luaithe, d'fhéadfadh na phytoestrogens i síolta sesame dubh cabhrú le leibhéil estrogen a rialáil, go háirithe i mná. Fuair staidéar amháin go bhfuair mná postmenopausal a ghlac phytoestrogens níos lú meáchain agus go raibh sláinte meitibileach níos fearr acu ná iad siúd nár ghlac fítea-estrogens.[5].
Cás-Staidéar
Breathnaímid níos dlúithe ar staidéar a dhéanann meastóireacht ar éifeachtaí púdar sesame dubh ar meáchain caillteanas. I dtriail 12-seachtain, roinneadh 60 bean róthrom in dhá ghrúpa. D'ól grúpa amháin 30 gram de phúdar sesame dubh go laethúil, agus choinnigh an grúpa eile gnáth-aiste bia. Ag deireadh an staidéir, laghdaigh an grúpa a chuimsigh é ina n-aiste bia go suntasach céatadán saille comhlacht agus imlíne waist i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe[6]. Tugann sé seo le fios go gcuidíonn sesame dubh le meáchain caillteanas, go háirithe do mhná.
vs Caillteanas Meáchan Nádúrtha Eile
Tá meascán uathúil de shaillte sláintiúla, snáithín agus fítea-estrogens ag púdar sesame dubh i gcomparáid le táirgí meáchain caillteanas nádúrtha eile. Mar shampla, tá cáil ar úsc tae glas mar gheall ar a n-airíonna a chothaíonn meitibileacht, ach ní sholáthraíonn sé an oiread snáithín nó saillte sláintiúil agus sesame dubh. Sampla eile is ea garcinia cambogia, a bhfuil an-tóir air as a chuid airíonna a shochtann goile, ach níl an phróifíl chothaithe iomlán ann a sholáthraíonn sesame dubh. sláinte nó díleá cabhair, d'fhéadfadh sé a bheith ina rogha maith.
Cad a tharlóidh mura leor púdar sesame dubh?
Má tá tú ag lorg torthaí meáchain caillteanas níos éifeachtaí, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar tháirgí nádúrtha eile a chomhcheangal le púdar sesame dubh. Is féidir é a chomhcheangal le úsc tae glas, mar shampla, punch cumhachtach aon-dó a sholáthar trí mheitibileacht a threisiú agus appetite a shochtadh. I measc na roghanna eile tá aigéad linóleic comhchuingeach (CLA) nó glucomannan, a bhfuil sé léirithe go gcuidíonn an dá cheann le meáchain caillteanas.
I margadh an lae inniu, áit a bhfuil gach duine ag lorg bealaí nádúrtha chun fanacht sláintiúil, is féidir púdar sesame dubh a shuíomh mar tháirge ilfheidhmeach a thacaíonn ní hamháin le meáchain caillteanas ach a chuireann folláine iomlán chun cinn freisin. Trí aibhsiú a dhéanamh ar a phróifíl shaibhir chothaitheach agus ar a tairbhí iomadúla sláinte, is féidir linn achomharc a dhéanamh do thomhaltóirí atá feasach ar an tsláinte agus a lorgaíonn réitigh nádúrtha iomlánaíocha.
Cé gosliocht sesame dubhnach bhfuil féin uile-íoc do meáchain caillteanas, is féidir é a imirt cinnte ról tacaíochta in aiste chothrom bia. Tá sé thar a bheith tairbheach do mhná agus cuireann sé raon tairbhí sláinte ar fáil seachas díreach meáchain caillteanas. Trí é a ionchorprú i stíl mhaireachtála shláintiúil, ní hamháin gur féidir le tomhaltóirí taitneamh a bhaint as éifeachtaí féideartha meáchain caillteanas, ach freisin feabhas a chur ar a sláinte iomlán. Má tá suim agat sa táirge seo, seol ríomhphost chugainn ag sales@botanicalcube.com.
Tagairtí
1.Phytoestrogens agus Comharthaí Menopausal: Staidéar ar Phytoestrogens i mBan Postmenopausal. (Journal of Menopausal Health, 2018).
2.Satiety Éifeachtaí Saillte Neamhsháithithe: Staidéar ar Aistí bia Ard i Saillte Neamhsháithithe agus Satiety. (Goile, 2015).
Iontógáil 3.Fiber agus Meáchan Comhlacht: Comhghaol idir Iontógáil Snáithín agus Saill Comhlacht Laghdaithe. (The Journal of Nutrition, 2016).
4.Próitéin agus Caillteanas Meáchan: Tionchar Aistí Ard-Próitéin ar Ráta Meitibileach agus Goile. (The American Journal of Clinical Nutrition, 2017).
5.Phytoestrogens agus Gnóthachan Meáchain: Tionchar Phytoestrogens ar Mheáchain agus Sláinte Meitibileach i mBan Postmenopausal. (Menopause, 2019).
6.Púdar Sesame Dubh agus Caillteanas Meáchan: 12-Triail Seachtaine ar Éifeachtaí Púdar Sesame Dubh ar Saill Coirp. (Taighde Cothaithe, 2020).