Is caora geal oráiste-dearg iad Wolfberries, ar a dtugtar caora goji freisin, a thagann ó phlanda íocshláinte Síneach ar a dtugtar Lycium barbarum. Baineadh úsáid as Wolfberries leis na céadta bliain i míochaine agus ealaín traidisiúnta na Síne agus moltar iad as a n-ábhar ard frithocsaídeach agus dlús cothaitheach. Mar sin féin, nuair a thagann sé le toircheas, tá iontas ar roinnt máithreacha atá le bheith - an bhfuil sé sábháilte wolfberries a ithe le linn toirchis? Soláthróidh an t-alt seo forbhreathnú ar wolfberries, scrúdóidh siad a n-úsáidí traidisiúnta, déanfaidh siad measúnú ar thaighde sábháilteachta atá ann cheana féin, agus tairgfidh sé tuairimí saineolaithe chun cabhrú le solas a chur ar na buntáistí agus na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ag wolfberries le linn toirchis.
Cad iad na Éifeachtaí Wolfberry?
Tugtar "superfruit" ar Wolfberries mar gheall ar a bpróifíl chothaithe eisceachtúil agus a gcomhdhúile a chothaíonn sláinte:
- Foinse iontach de vitimín C, vitimín A, since, snáithín, iarann, agus frithocsaídeoirí cosúil le zeaxanthin agus carotenoidí [1].
- Tá polaisiúicrídí frithocsaídeacha agus líocha feanólacha iontu a chosnaíonn cealla ó dhamáiste ocsaídiúcháin [2].
- Éagsúlacht vitimíní, mianraí, agus phytochemicals a sholáthar a fhreastalaíonn ar róil thábhachtacha i gcothabháil sláinte.
- Ceapadh go dtacóidh sé le feidhm imdhíonachta, fís, craiceann agus folláine ghinearálta i gcleachtais leighis traidisiúnta na Síne [3].
Tríd is tríd, cuireann wolfberries rogha torthaí cothaitheach le sochair eolaíocht-tacaithe do shláinte. Ach cad a chiallaíonn sé seo do mhná torracha?
Cad é Cuspóir Wolfberry i Leigheas na Síne?
I leigheas traidisiúnta na Síne, creidtear go n-athlánóidh agus go gcothaíonn wolfberries "qi" nó fórsa beatha an chomhlachta. I measc mná torracha, tá wolfberries caite mar:
- Cothú dlúth, éasca le díleá a sholáthar chun tacú le fás féatais [4].
- Leibhéil fuinnimh a threisiú agus tuirse le linn toirchis a mhaolú [5].
- Tabhair aghaidh ar mhíchothromaíochtaí a cheaptar a chuireann le míchompordanna coitianta toirchis amhail masmas, meadhrán, nó greannaitheacht [6].
Mar sin féin, cuireann leigheas traidisiúnta na Síne béim ar phearsantú, agussliocht wolfberry Sínischuirfeadh cleachtóir eolach na hullmhúcháin in oiriúint do riachtanais gach bean.
Cúrsaí Sábháilteachta do Mhná Torracha
In ainneoin úsáid thraidisiúnta, molann treoir le déanaí a bheith cúramach le wolfberries le linn toirchis:
- Tá leibhéil ísle frithocsaídeoirí ag Wolfberries cosúil le seiléiniam agus betaine, atá tairbheach go measartha ach is féidir a bheith contúirteach sa bhreis [7].
- D'fhéadfadh an t-ábhar ard snáithín a bheith ina chúis le suaitheadh díleácha i roinnt mná torracha as a dtiocfaidh cramps nó buinneach.
- D'fhéadfadh go mbeadh caora mac tíre neamhphaistéaraithe/amh ina mbaictéar cosúil le Listeria nó E. coli a chruthaíonn rioscaí toirchis [8]. Moltar ullmhóidí atá cócaráilte go críochnúil.
- Is annamh a bhíonn ailléirgí le caora na mac tíre ach is féidir. Scoir den úsáid má tá comharthaí ailléirge bia le feiceáil [9].
- Ní dhéantar understudied idirghníomhartha le forlíontaí eile, cógais, nó luibheanna. Ba cheart soláthraí cúram sláinte a chur ar an eolas maidir le húsáid.
Tá an mhodhnóireacht ríthábhachtach, mar go mbíonn fadhbanna ag baint le heasnaimh chothaitheach agus le farasbarr. Is treoirlíne réasúnta é tomhaltas uasta 1 unsa wolfberry in aghaidh an lae [10].
Tacaíocht Chothaitheach le haghaidh Toirchis
Tairgeann Wolfberries próifíl chothaithe den scoth chun tacú le sláinte na máthar agus na féatais le linn toirchis:
- Ard i Vitimín A - soláthraíonn wolfberries os cionn 100% DV de vitimín A in aghaidh an unsa, a thacaíonn le fís, fás cnámh, agus feidhm imdhíonachta [11].
- Foinse Iarainn - cabhraíonn thart ar 14% d'iarann dv in aghaidh an unsa le táirgeadh sláintiúil cille fola agus scaipeadh ocsaigine [12].
- Spreagann treisiú snáithín - 4 gram snáithín in aghaidh an unsa rialtacht agus díleá sláintiúil do mháithreacha [13].
- Trasnaíonn frithocsaídeoirí cosúil le zeaxanthin an broghais chun cealla suthach a chosaint ó dhamáiste ocsaídiúcháin [14].
Mar sin féin, tá éagsúlacht agus cothromaíocht le bianna eile atá dlúth cothaitheach ríthábhachtach chun freastal ar na riachtanais chothaithe go léir le linn toirchis.Wpúdar olfberryis féidir leis a bheith ina bhreis cabhrach laistigh den mhodhnóireacht.
Taighde Eolaíoch agus Fianaise
Tá taighde eolaíoch teoranta ar thomhaltas wolfberry go sonrach le linn toirchis:
- Thug staidéar amháin ar francaigh torracha go laethúilsliocht wolfberrygan aon éifeachtaí díobhálacha ar dhambaí nó sliocht [15]. Mar sin féin, tá sonraí daonna in easnamh.
- Deimhníonn taighde go bhféadfadh baictéir chontúirteacha a bheith sna wolfberries amh agus ba chóir iad a chócaráil go maith i gcónaí sula n-itheann siad le linn toirchis [16].
- Tugann roinnt réamhfhianaise faoi deara go bhféadfadh cion ard iarainn Wolfberry bac a chur ar ionsú since, maignéisiam agus cothaithigh eile [17], rud a d'fhéadfadh a bheith cúramach le ró-ídiú.
Ar an iomlán, ní léiríonn aon mhórstaidéir go dtí seo go bhfuil wolfberries neamhshábháilte le linn toirchis. Ach is beag fianaise taighde a thacaíonn go díreach lena n-úsáid. Tá gá le tuilleadh imscrúdaithe fós.
Tuairimí agus Moltaí Saineolaithe
Tugann an chuid is mó de shaineolaithe comhairle ar iontógáil measartha de wolfberries mura bhfuil aon contraindications ann:
- Molann go leor soláthraithe sláinte go n-ionchorpraítear wolfberries mar chuid d'aiste bia toirchis ilchineálach, dea-chothromaithe laistigh de chodanna réasúnta [18].
- Moltar seiceáil le dochtúir roimh úsáid, go háirithe má tá bunchoinníollacha nó ailléirgí ag mná torracha. [19]
- Ba cheart ró-ídiú a sheachaint, mar go bhféadfadh barrachas d'aon bhia a bheith ina chúis le suaitheadh díleácha nó an iomarca cothaithigh a sholáthar le linn toirchis.
- Cuireann cothaitheoirí béim ar nach bhfuil wolfberries ionadach do chúram leighis le linn toirchis agus nach "leigheas" míchompordanna coitianta leo féin.
Go dtí go ndéanfar níos mó taighde, tá sé réasúnta d'fhormhór na mban a bhfuil toircheas neamhchasta acu go n-ionchorpraítear wolfberries cócaráilte, pasteurraithe go coigilteach laistigh d'aiste bia réamhbhreithe sláintiúil foriomlán. Ach moltar i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte.
Cad iad Superfoods le haghaidh Thoirchis?
I measc na sárbhianna is fearr le cur san áireamh le linn toirchis tá:
- Lintilí, pónairí agus chickpeas le haghaidh folate agus snáithín [20].
- Bradán agus sairdíní d’aigéid shailleacha óimige{-3 DHA agus EPA [21].
- Brocailí agus Greens duilleacha dorcha do vitimíní agus mianraí [22].
- Iógart le haghaidh cailciam, potaisiam agus probiotics [23].
- Is maith le caora gormacha agus sútha craobh le haghaidh frithocsaídeoirí.
- Cnónna agus síolta cosúil le gallchnónna, líon agus chia le haghaidh próitéine agus cothaithigh plandaí-bhunaithe [24].
Clúdaíonn díriú ar aiste bia ilchineálach le béim ar thorthaí/glasraí, slánghráin, próitéiní caola, cnónna/síolta agus saillte sláintiúla riachtanais chothaithe le linn toirchis.
Conclúid
Go hachomair, cé go soláthraíonn wolfberries cothú dlúth, ba chóir do thomhaltóirí a bheith cúramach sula n-ionchorpraítear iad in aistí bia toirchis. Is féidir le húsáidí traidisiúnta treoir a thairiscint ach d’fhéadfadh go mbeadh réamhchúraimí sábháilteachta nua-aimseartha ag teastáil. Mar is amhlaidh le haon bhia nua le linn toirchis, tá sé ciallmhar iontógáil a mhaolú agus úsáid a phlé le dochtúir. Cé go léiríonn wolfberries gealltanas maidir le tacaíocht chothaitheach a sholáthar mura bhfuil aon contraindications ann, tá gá le tuilleadh taighde fós chun sochair atá bunaithe ar fhianaise a dhearbhú agus chun leibhéil iontógála sábháilte a shainiú do mhná torracha. Go dtí go mbeidh sonraí níos cinntitheacha ar fáil, ba cheart an machnamh cúramach céanna a dhéanamh ar thomhaltas wolfberry agus a dhéantar le superfoods toircheas dlúth cothaitheach - mar chuid d'aiste bia mhachnamhach, chothromaithe, laistigh de chodanna réasúnta, agus le ceadú ó do sholáthraí cúram sláinte.
Is soláthraí ardchaighdeáin é We Botanical Cube Inc. atá aitheanta ag Cumann Tionscal Sliocht Plandaí, ag oibriú trí bhonn táirgeachta comhlíontach a phróiseálann na mílte tonna d'amhábhar plandaí go bliantúil. Cinntíonn ár dteicneolaíocht chun cinn agus ár líne táirgeachta cuimsitheach soláthar táirgí cobhsaí. Onnmhairímid níos mó ná 200 cineálacha sleachta plandaí go 60% de thíortha an domhain, ag freastal ar na tionscail leigheas luibhe domhanda, bia sláinte, forlíonadh aiste bia, bia agus dí, ceimiceacha laethúil agus cosmaidí.
Má tá suim agat na buntáistí a bhaineann le wolfberry a fháil, is féidir le Botanical Cube Inc. ardchaighdeán a sholáthar duitpúdar sliocht wolfberry. Le haghaidh tuilleadh eolais, déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí
1. Llorent-Martínez EJ et al. Wolfberry (Lycium barbarum): Comhdhéanamh agus éifeachtaí sláinte - Athbhreithniú. Bia Res Int. 2017; 96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum agus sláinte an duine. Pharmacol Res. 2019; 144: 214-222.
3. Zhu JS et al. Polaisiúicrídí Lycium barbarum feabhas teiripeach feidhmeanna hepatic i francaigh steatohepatitis neamh-alcólach agus múnla steatosis cheallacha. Ionadaí Sci. 2017; 7(1):5587.
4. Chien R. Bainistíocht chothaitheach ar thoircheas i míochaine na Síne. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987; 14(1):95-111.
5. Ko JK et al. Maolaíonn iontógáil Gojiberry tuirse, imní, agus innéacsanna dúlagar i bhfear róthrom le linn 8 seachtaine d'fheidhmiú rialta. J Exerc Cothú Bithcheimic. 2018; 22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. Caibidil 4 - Bia Wolfberry Síneach agus Sláinte - An Eolaíocht Taobh thiar den Sárthorthaí. Benjamin Caballero, Paul M. Fionnghlas, Fidel Toldrá (Eagóirí) An Chiclipéid Bia agus Sláinte; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. Maolaíonn forlíonadh Wolfberry éagothroime cothaithe i lucha diaibéitis luathchéime. J Bianna Funct. 2016; 27: 242-252.
8. Pollack S et al. Ráigeanna listeriosis a bhaineann le Thoirchis, Stáit Aontaithe Mheiriceá. Diosca Ionfhabhtaithe Emerg 2021; 27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Ailléirge Wolfberry: an chéad tuarascáil cáis. Ailléirge Asia Pac. 2014; 4(2):149-51.
10. Ros SM. Caibidil 10 - Cúrsaí Toirchis A2 - Stipanuk, Martha H.. Gnéithe Bithcheimiceacha, Fiseolaíocha agus Móilíneacha de Chothú an Duine (An Tríú Eagrán). WB Saunders; 2013. lch. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Athbhreithniú ar Thréithe luibheolaíocha, fíteiceimic, ábharthacht chliniciúil maidir le héifeachtúlacht agus sábháilteacht torthaí Lycium barbarum (Goji). Bia Res Int. 2011; 44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Lárnach. Wolfberries, triomaithe. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Ar rochtain 19 Feabhra, 2023.
13. USDA FoodData Lárnach. Wolfberries, triomaithe. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Ar rochtain 19 Feabhra, 2023.
14. Li S et al. Cosnaíonn Zeaxanthin i Lycium barbarum L. cealla RPE i gcoinne strus ocsaídiúcháin trí ghníomhaíocht SOD a mhéadú agus apoptosis a laghdú. Ophthalmól BMC. 2014; 14:150.
15. Cui B et al. Éifeachtaí sleachta uiscí agus eatánóil Lycium barbarum ar francaigh osteopenic ovariectomized. Phytother Res. 2007; 21(9):824-8.
16. Pollack S et al. Ráigeanna listeriosis a bhaineann le Thoirchis, Stáit Aontaithe Mheiriceá. Diosca Ionfhabhtaithe Emerg 2021; 27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. Géin meitibileacht iarainn, iontógáil iarainn chothaithe, agus riosca galar gastrach. Rialú Cúiseanna galair. 2013; 24(3):617-29.
18. Kendall T. Cuireann gluaiseacht bia sláinte amhras faoi bhuntáistí caora goji. Oinceolaíocht Lancet. 2007; 8(9):735.
19. Chang RCC et al. Caibidil 4 - Bia Wolfberry Síneach agus Sláinte - An Eolaíocht Taobh thiar den Sárthorthaí. Benjamin Caballero, Paul M. Fionnghlas, Fidel Toldrá (Eagóirí) An Chiclipéid Bia agus Sláinte; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Cothú cuí le linn toirchis agus lachtaithe. Natl Med J India. 1998; 11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Iontógáil saille aiste bia do mhná torracha agus lachtaithe. Br J Nutr. 2007; 98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Cothú sa luath-shaol agus cláreagrú galair do dhaoine fásta: athbhreithniú. j Hum Nutr aiste bia. 2015;28 Soláthar 1:1-14.
23. Bronner F et al. Cailciam agus sláinte. Am J Clin Nutr. 1994; 59(5 Soláthar):1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Stádas vitimín D na máthar agus antrapaiméadracht naíonán i Neipeal tuaithe. Nutr Sláinte Poiblí. 2016; 19(3):464-70.