Is cumaisc flavonoid nádúrtha é Apigenin a fhaightear i go leor torthaí, glasraí agus luibheanna. Mar fhorlíonadh púdraithe, tá tóir a fuarthas ag apigenin as a chuid frithocsaídeach, frith-athlastach, agus sochair sláinte féideartha eile. Ach an bhfuil sé sábháilte a ghlacadh púdar apigeninar bhonn laethúil? Scrúdóidh an t-alt seo na hairíonna cothaitheacha, dáileoga molta, breithnithe sábháilteachta, foinsí nádúrtha, agus forlíontaí apigenin chun cuidiú a chinneadh an bhfuil iontógáil laethúil inmholta.
Sochair Chothaithe agus Sláinte
1 Airíonna Frithocsaídeacha
Tá leibhéil shuntasacha flavonoids frithocsaídeoirí ag púdar Apigenin a chabhraíonn le strus ocsaídiúcháin sa chorp a chomhrac. Tagraíonn strus ocsaídiúcháin d'éagothroime fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí, rud a d'fhéadfadh damáiste cille agus fíocháin a bheith mar thoradh air le himeacht ama. Déanann na frithocsaídeoirí i bpúdar apigenin cur i gcoinne fréamhacha saor in aisce agus laghdaíonn siad athlasadh ainsealach agus riosca galair. Féadfaidh éifeachtaí frithocsaídeacha apigenin feidhm na hinchinne a fheabhsú agus galair a chosc.
Go sonrach, ligeann struchtúr catechol apigenin dó speicis ocsaigine imoibríocha (ROS) agus speicis nítrigine imoibríocha (RNS) a scaveneáil a dhéanann damáiste do chealla. Cuireann struchtúr fáinne an mhóilín apigenin ar a chumas fréamhacha saor in aisce a scor trí leictreon a bhronnadh agus é féin seasmhach. Féadfaidh Apigenin córais chosanta frithocsaídeacha ingenous a rialáil sa chorp mar glutathione, superoxide dismutase, agus glutathione peroxidase.
Trí strus ocsaídiúcháin a neodrú, cuidíonn apigenin le lipidí, próitéiní agus DNA i gcealla a chosaint ó scrios le himeacht ama. D’fhéadfadh impleachtaí a bheith aige seo maidir le meath meabhrach a bhaineann le haois a chosc, neamhoird meitibileach, damáiste cardashoithíoch, agus carcanaigineas. Tá gníomhaíocht frithocsaídeach agus struchtúr polyphenol apigenin inchomparáide nó níos fearr le flavonoids plandaí den chineál céanna cosúil le quercetin, kaempferol agus luteolin.
2 Éifeachtaí Frith-athlastacha
In ainneoin airíonna treisithe cille, taispeánann apigenin cleachtaí maolaithe cumhachtacha. Is éard is géarú ann ná imoibriú na ndaoine do-ghlactha ar bhac, gortú agus galair. Cé go bhfuil géarú teagmhasach tipiciúil, is féidir le greannú leanúnach cur le cearrbhachas tinnis mar fhás urchóideach, tinneas corónach, agus fadhbanna córas imdhíonachta. Léiríonn taighde gur féidir le apigenin bac a chur ar dhaoine meánacha fiery, ag laghdú géarú i bhfíocháin nuair a chaitear go rialta é.
Taispeánadh Apigenin chun greannú dian agus leanúnach a mhaolú trí chórais éagsúla. Féadann sé gníomh cyclooxygenase-2 (COX-2), lipoxygenase (LOX), agus sintase ocsaíd nítreach induchtaithe (iNOS) a chosc go díreach, príomhphróitéiní a bhíonn ag dul chun cinn géaraithe. Cuireann Apigenin bac freisin ar theacht na cítocíní atá fabhrach do cítocíní spreagúla cosúil le TNF-alfa, IL-6, agus IL-1béite.
Thairis sin, taispeánann apigenin an cumas NF-kappaB, coimpléasc próitéine a rialaíonn taifead DNA agus cruthú cítocíní loiscneacha, a chosc. Tríd an cosán gríosaitheach seo a rialú, féadann apigenin cealla sábháilte actuaithe agus cur in iúl na n-adamh bannaí a bhaineann le géarú leanúnach a laghdú. Mar gheall ar an ngníomhaire comhcheangailte um chosc na hailse agus na hiarmhairtí maolaithe, d'fhéadfadh go mbeadh apigenin ina chuidiú le haghaidh pian comhpháirteacha, breoiteachta taobh istigh gríosaitheach, sepsis, uathdhíonacht, agus imthosca éagsúla a gcuirtear síos orthu le greannú róghníomhach.
3 Sochair Féideartha Eile
Tá baint ag Apigenin freisin le buntáistí éagsúla, áfach, tá gá le tuilleadh scrúdaithe fós. Molann imscrúduithe primer go bhféadfadh apigenin oibriú ar chumas meabhrach, teannas a laghdú, cáilíocht scíthe a uasghrádú, bíog a ísliú, agus cuidiú le leibhéil glúcóis a mhaoirsiú. Léiríonn Apigenin naimhdeas in aghaidh poitéinseal galair freisin, rud a chuireann srian ar fhorbairt fáis agus ar leathadh i múnlaí saotharlainne agus créatúir le haghaidh siadaí éagsúla. Tá airíonna antiviral agus antibacterial de apigenin á iniúchadh freisin.
Maidir le sláinte na hinchinne, tá apigenin in ann an bacainn fola-inchinn a thrasnú áit a bhféadfadh sé foirmiú néaróin agus nascacht a spreagadh agus athlasadh san inchinn a laghdú. Fuair staidéir creimirí foghlaim agus cuimhne feabhsaithe tar éis apigenin a riaradh. Maidir le meabhairshláinte, cuirtear éifeachtaí imníoch apigenin i leith modhnú gabhdóirí GABA-benzodiazepine sa lárchóras néaróg. D'fhéadfadh sé seo suaimhneas a chothú gan codlatacht nó lagú.
D'fhéadfadh cumas Apigenin soithigh fola a scíth a ligean cabhrú le brú fola a ísliú, scaipeadh agus ocsaiginiú a mhéadú. Feidhmíonn sé mar inhibitor ACE cosúil le míochainí brú fola. Maidir le feidhm meitibileach, fuarthas amach go gcuireann apigenin le híogaireacht inslin, go bhfeabhsaíonn sé glacadh glúcóis, agus go laghdaítear carnadh saille i staidéir chealla. Cé go bhfuil an taighde fós go luath, léiríonn na hairíonna seo gealltanas maidir le brú fola agus rialú siúcra fola.
Dáileog Laethúil agus Cúrsaí Sábháilteachta
1 Dáileog Molta
Níl aon liúntas laethúil bunaithe le haghaidh apigenin. Molann lipéid forlíonta dáileoga ó 50-500 mg in aghaidh an lae do dhaoine fásta. Féadfaidh an dáileog is fearr a bheith éagsúil bunaithe ar an sprioc sláinte, agus dáileoga níos airde á n-úsáid ó am go chéile chun géar-athlasadh nó imní a chóireáil. Maidir le sláinte ghinearálta, moltar go coitianta 25-50 mg apigenin uair amháin go trí huaire sa lá le bia.
Do dhaoine fásta sláintiúla, úsáideann formhór na staidéar cliniciúil a léiríonn tairbhí sláinte dáileoga laethúla de 20-40 mg. Bíodh sin mar a d’fhéadfadh sé, d’fhéadfadh go mbainfeadh imthosca leanúnacha ar nós pian sna hailt nó tinneas meitibileach leas as dáileoga chomh hard le 100-200 mg ó lá go lá i gcodanna iargúlta. Le haghaidh scíthe agus néaróg, moltar cuid aonair de 50 mg thart ar an tráthnóna chun scaoileadh chun cinn. dosages ard eatramhacha os cionn 200 mgPúdar ApigeninTáthar ag fulaingt go mór ach tá gá le tuilleadh taiscéalaíochta ar fholláine tarlaithe fada agus ligean isteach go mór.
Tá sé forordaithe chun tús a chur le codanna íseal thart ar 25 mg ó lá go lá agus incrimint de réir a chéile mar a mhair.Púdar Apigeninis fearr a shúitear nuair a thógtar é le bia. Is féidir an púdar a chumasc freisin i smoothies, súnna, gránach, iógart, agus shakes próitéin le haghaidh úsáid níos simplí. Baintear amach an t-ionsú agus tosú éifeachtaí is tapúla trí leachtanna agus spraeanna a úsáid faoin teanga.
2 Cúrsaí Sábháilteachta
Nuair a úsáidtear é go cuí, meastar go bhfuil apigenin an-sábháilte agus neamh-tocsaineach. Ní nochtar aon drochthionchar neamhchairdiúil sa scríbhneoireacht taiscéalaíochta. Mar sin féin, nuair a thógtar i gcainníochtaí móra iad, is féidir nausea, vomiting, codlatacht agus tinneas cinn a áireamh leis na fo-iarsmaí féideartha. D'fhéadfadh baint a bheith ag Apigenin le drugaí soothing agus i gcoinne néaróg mar gheall ar a iarmhairtí do ghabhdóirí GABA.
Ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna draenála nó gnáthaimh leighis atá ar tí fanacht ar shiúl ó apigenin ar an bhforas go bhféadfadh sé bac a chur ar ilchuideachta pláitíní agus go gcuirfí moill ar an am ramhraithe fola. Ar an gcaoi chéanna, ba cheart do mhná torracha nó do mhná atá ag beathú cíche gan úsáid a bhaint astu mar gheall ar easpa taighde slándála. Cé gur fhulaing siad den chuid is mó, ba chóir do dhaoine aonair atá ag glacadh oideas imdhíon-shochtadh a bheith ar an airdeall leis an apigenin mar gheall ar thionchair dho-sheachanta substainte breise.
Ní thugann Apigenin le tuiscint go bhfuil sí só-ghineach nó géineatocsaineach i bhfianaise scrúduithe tocsaineolaíocha reatha. Ní cosúil le cúpla flavonoids ar chor ar bith, ní mheastar é a bheith estrogenic ar an mbealach céanna. I gcás daoine fuaime, tá sé léirithe go bhfuil codanna laethúla suas le 500 mg go dian agus 200 mg de shíor cosanta agus neamh-nimhiúil. Dá ainneoin sin, tá gá le níos mó taiscéalaíochta daonna go fóill, go háirithe maidir le folláine ardchoda, cianaistir, agus contraindications le drugaí sonracha.
3 Úsáid Fadtéarmach
Tugann fianaise reatha le fios go n-iontógáil laethúil depúdar apigeninlaistigh de dosages molta sábháilte le húsáid fadtéarmach. Níl aon éifeachtaí diúltacha doiciméadaithe le tomhaltas rialta ar feadh míonna nó blianta i bhformhór na ndaoine fásta sláintiúla. Mar sin féin, níl aon staidéir dhaonna fadtéarmacha ar apigenin a mhaireann níos mó ná 12 seachtaine. Mar sin tá gá le tuilleadh taighde chun sábháilteacht agus éifeachtúlacht fhadtéarmach a dheimhniú go cinntitheach thar thrí mhí d’úsáid leanúnach.
Léiríonn staidéir ar ainmhithe nach bhfuil aon tocsaineacht fhollasach, éifeachtaí carcanaigineacha nó damáiste orgán le riaradh apigenin ainsealach thar roinnt míonna. Ach b'fhéidir nach n-aistríonn samhlacha creimirí go foirfe do dhaoine i gcónaí. Ar chúiseanna réamhchúraim, is fearr forlíontaí apigenin a thimthriall trí sosanna de 1-2 seachtaine a ghlacadh tar éis gach 3-4 mí d'úsáid gan bhriseadh. Soláthraíonn sé seo scíthe don chomhlacht ó aon chomhdhúil, fiú forlíontaí nádúrtha agus cothaithigh.
Foinsí agus Forlíontaí Bia
1 Foinsí Nádúrtha Bia
De ghnáth bíonn apigenin i láthair i go leor bianna duilleacha, chomh maith le spíosraí. Is foinsí saibhir go háirithe iad peirsil, tae chamomile, oregano, soilire, grapefruit, oinniúin agus oráistí. Cé go soláthraíonn na bianna seo sochair sláinte, tá an t-ábhar apigenin sách íseal i gcomparáid le forlíontaí. Má itear níos mó bianna flavonoid-saibhir go laethúil, féadann sé iontógáil apigenin a mhéadú agus cothú cothrom a sholáthar.
Seo cuid de na príomhfhoinsí aiste bia apigenin:
- Peirsil - suas le 5.4 mg in aghaidh gach graim
- Tae chamomile - suas le 2.5 mg in aghaidh gach graim
- Oregano - suas le 1.5 mg in aghaidh gach graim
- Duilleoga soilire - suas le 1.4 mg in aghaidh gach graim
- Grapefruit - suas le 0.25 mg in aghaidh gach graim
- Oinniún amh - suas le 0.10 mg in aghaidh gach graim
- Oráistí - suas le 0.09 mg in aghaidh gach graim
I measc na bhfoinsí réasúnta eile tá trátaí silíní, gairleog, fíon dearg, lingonberry, craicne úll, laíon torthaí paiseanta, cairéid, cál, piobair clog, spionáiste, greens collard, basil, thyme, sprouts cruithneachta, agus fréamhacha celeriac. Mar sin féin, féadann an t-ábhar apigenin athrú go forleathan ag brath ar aibíocht, cultivars, próiseáil agus modhanna cócaireachta.
Chun apigenin aiste bia a mhéadú go suntasach, is éifeachtaí luibheanna úra cosúil le peirsil agus oregano a roghnú. Tá leibhéil apigenin beagán níos ísle i luibheanna triomaithe ach coinníonn siad sochair fós. Má óltar 2-4 cupáin gach lá de thae chamomile a tháirgtear trí úsáid a bhaint as 3-6 gram de bhláthanna galaithe is féidir 15 mg apigenin a thabhairt in éineacht le meascáin bhithghníomhacha eile.
2 Forlíontaí Cothaithe
Tá tiúchain i bhfad níos airde ag forlíontaí apigenin caighdeánaithe a dhíorthaítear ó fhoinsí chamomile nó citris. Tá coimeádán, táibléad, tiúchan sreabhán agus struchtúir púdair inrochtana i siopaí folláine agus ar an ngréasán. Cé go bhfuil sé luachmhar, ní dhéanann an FDA feabhsuithe aiste bia a sheiceáil le haghaidh neamhdhíobhálachta agus neart cosúil le drugaí drugaí. Má dhéantar tástáil uathrialaitheach saotharlainne agus ceannach brandaí dlisteanacha, is féidir cabhrú le folláine agus nádúr forlíontaí apigenin a ráthú.
Tá bith-infhaighteacht apigenin ó bhéal sách íseal ag thart ar 5-10% ionsú. Mar sin féin, tógtha le béilí agus flavonoids citris a fheabhsaíonn iontógáil, is féidir le forlíontaí leibhéil apigenin a ardú go leordhóthanach sa chorp. Cé go soláthraíonn foinsí bia cothromaíocht, cuireann forlíontaí áisiúlacht agus cruinneas ar fáil d'iontógáil apigenin méadaithe. Tá suas le 95% apigenin íon i capsúil, púdair agus eastóscáin de réir tástála cáilíochta.
Ceadaíonn forlíontaí freisin dáileoga níos airde chun críocha teiripeacha. Chun riochtaí athlastacha nó imní a chóireáil, féadfar dáileoga de 100-200 mg apigenin a mholadh. Bheadh sé deacair agus neamhphraiticiúil na méideanna forlíontacha seo a ithe go laethúil trí aiste bia amháin. Maidir le sláinte ghinearálta, is bealach éifeachtach iad forlíontaí chun leibhéil thairbheacha 25-50 mg in aghaidh an lae a fháil.
Conclúid
Is substaint nádúrtha a bhfuil tuar dóchais inti é apigenin a d'fhéadfadh, trína meicníochtaí frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus eile, cabhrú le folláine iomlán. Nuair a thógtar go meabhrach é, cead isteach ó lá go lá depúdar apigenintaobh istigh de na dáileoga molta tá na sainmharcanna go léir go bhfuil siad cosanta agus go mór i gcoinne fhormhór na ndaoine fásta slán i bhfianaise an chruthúnais reatha. Mar sin féin, sula gcuirtear tús le haon regimen forlíonta nua, moltar do dhaoine dul i gcomhairle le dochtúir. Cé gur ábhar spéise iad éifeachtaí teagmhasacha, is féidir leo tarlú sa chás go n-úsáidtear codanna arda go míchuí thari bhfad.
Féadfaidh gnáthúsáid táirgí orgánacha saibhir i apigenin, glasraí, taenna agus blasanna cabhrú freisin le ligean isteach an flavonoid láidir seo. Tá údar maith le hiniúchadh breise a dhéanamh ar inmharthanacht agus folláine apigenin i ndaoine. Mar sin féin, tá cumas ag apigenin mar fhorlíonadh aiste bia laethúil mar gheall ar a ghníomhaíocht ard frithocsaídeach, éifeachtaí frith-athlastacha, agus sochair don inchinn agus meitibileacht. Ag an bpointe nuair a dhéantar é a chomhdhlúthú trí chineálacha bia agus feabhsaithe cáilíochta, d'fhéadfadh an comhdhúil planda ilsraitheach seo folláine a fheabhsú thar go leor creataí fiseolaíocha.
Speisialtóireacht againn Botanical Cube Inc. i réitigh a shaincheapadh do chustaiméirí trínár dtrí ionad neamhspleácha T&F, ag cur tionscadail nua iolracha i gcrích go bliantúil. Sroicheann ár seirbhísí custaiméirí i níos mó ná 100 tír agus réigiún thar níos mó ná 500 tionscal, agus faigheann ár gcaighdeán táirge agus ár seirbhís aiseolas dearfach. Roghnaigh Botanical Cube Inc. mar do sholáthraí iontaofa arPúdar Apigenin ardchaighdeáin. Déan iniúchadh ar ár raon sleachta agus forlíontaí luibheolaíocha iontaofa chun do riachtanais shonracha a chomhlíonadh. Le haghaidh tuilleadh eolais, déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com nó tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin.
Tagairtí:
1. S. Shukla, S. Gupta, agus daoine eile Apigenin: móilín tuar dóchais inti chun galair a chosc. Taighde ar dhrugaí, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., agus Doseff, AI (2007). Trí phosfarylation p65 a shochtadh, díghníomhaíonn aigenin NF-kappaB agus cuireann sé cosc ar léiriú cítocíní pro-athlastacha agus marfacht in vivo de bharr marfacht lipopolysaccharide-spreagtha. Dialann imdhíoneolaíochta (D Baltimore, Md. : 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ, agus Mack, WJ (2001). Polyphenols agus ionfhabhtú Alzheimer. Áiseanna néareolaíochta, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., agus Saeed, T. (2012). Imscrúdú fíteiceimiceach, cleachtaí athneartaithe cille agus srianta cumaisc agus tionchar cosanta díobhála DNA ar fhréamhchodanna Euphorbia wallichii. Cógas lárnach agus roghnach BMC, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Suirbhé ar phlandaí-bhunaithe straitéisí eastóscadh rutin agus a cleachtaí cógaseolaíochta.... Dialann Eitnea-chógaiseolaíochta, 150(3), 805-817.