Cad is púdar próitéine lus na gréine ann?
Is próitéin bunaithe ar phlandaí é próitéin lus na gréine vegan a dhéantar as síolta lus na gréine, a thairgeann rogha eile atá saibhir ó thaobh cothaitheach agus ailléirgin de ar fhoinsí próitéine coitianta cosúil le soy nó meadhg.
Tá sé ard in aimínaigéid riachtanacha, le snáithín, agus le saillte sláintiúla, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ina bhreisiú ildánach ar aistí bia éagsúla, lena n-áirítear vegan agus saor ó ghlútan.
Is féidir próitéin lus na gréine a úsáid i gcaoineoga, i mbarraí fuinnimh, agus in earraí bácáilte chun a n -ábhar próitéine a fheabhsú gan an blas a athrú go suntasach.
Caighdeán cothaithe
Ar bhonn tirim, tá idir 2 {0 agus 40 faoin gcéad i síolta lus na gréine. Is minic a bhíonn béile lus na gréine dícheangailte thart ar 30 faoin gcéad próitéin, ach is féidir leis leibhéil a bhaint amach chomh hard le 53 go 66 faoin gcéad nuair a bhaintear é ag baint úsáide as tuaslagóir orgánach. Chomh maith le hábhar íseal lísín a bheith agat, comhlíonann próitéin lus na gréine gach riachtanas aimínaigéid eile. Tá thart ar 20 faoin gcéad de aimínaigéid aimínaigéid brainseach i bpróitéin lus na gréine, atá riachtanach le haghaidh deisiú matáin. Mar gheall ar an díleá íseal atá ag an bpróitéin seo, tá an scór PDCAAS sách íseal ag 0.6. Tá foirmeacha comhábhair próitéine atá ar fáil faoi láthair.
Na 5 sochar púdar próitéine lus na gréine is fearr
Cabhraíonn sé le meáchan a bhainistiú
Is dócha gurb é próitéin an macronatrient is tábhachtaí le haghaidh meáchain caillteanas mar go gcabhraíonn sé le satiety agus go méadaíonn sé meitibileacht.
Is cuí an t -ídiú in áit ar bith ó 10-35% de na calraí i bhfoirm próitéine chun tacú le sláinte agus meáchain caillteanas foriomlán.
Just ¼ cupán de phúdar próitéine síolta lus na gréine a sholáthraíonn 13 gram próitéine. Ina theannta sin, tá púdar próitéine lus na gréine íseal i gcalraí, le thart ar 90 calories in aghaidh an tseirbheála.
Tacaíonn sé le fás muscle
Tá próitéin síolta lus na gréine iontach chun tacú le fás matáin.
Go páirteach mar gheall ar a ábhar aimínaigéad slabhra brainseach (BCAA), tacaíonn próitéin síolta lus na gréine le fás agus le téarnamh muscle - go háirithe tar éis cleachtadh.
Taispeánadh gur dócha go méadóidh sintéis próitéine matáin tar éis cleachtadh friotaíochta a bheith ag aimínaigéid slabhra brainseach - leucine, isoleucine, agus valine.
Chomh maith leis an BCAAanna, tá maignéisiam i bpróitéin síolta lus na gréine freisin, cothaitheach riachtanach le haghaidh aisghabháil matáin agus feidhmiú cuí matáin.
Chun fás matáin a bharrfheabhsú, tá sé tábhachtach próitéin a ithe go comhsheasmhach i rith an lae. Is féidir le púdar próitéine lus na gréine a bheith ina rogha mór próitéine ar an dul chun cabhrú le freastal ar riachtanais próitéine laethúla.
3. Is féidir le púdar próitéine lus na gréine sláinte an chraicinn a fheabhsú
Is féidir le púdar próitéine lus na gréine cuma agus sláinte do chraicinn a fheabhsú freisin.
Tá síolta lus na gréine ard i vitimín E, ar vitimín intuaslagtha saille é a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir. Cosnaíonn frithocsaídeoirí, a fhaightear i mbianna agus i bhforlíontaí, ár gcealla - amhail cealla craicinn - ó dhamáiste.
Go deimhin, is minic a bhíonn vitimín E i ngrianscéithe mar gheall ar chumas an vitimín an craiceann a chosaint ó dhamáiste ó sholas UV.
Chomh maith le vitimín E, tá since i bpróitéin síolta lus na gréine freisin, rud atá ina mhianra tábhachtach dár gcraiceann. Cuidíonn since le hathlasadh a laghdú, rud a d'fhéadfadh a bheith cabhrach chun acne agus scarring a laghdú.
4. Féadfaidh sé colaistéaról a laghdú agus sláinte an chroí a fheabhsú
A bhuíochas le hábhar phytosterol na gréine, is féidir le síolta lus na gréine nó púdar lus na gréine a ithe leibhéil cholesterol a laghdú.
Is substaintí iad fíteatóil a fhaightear i bplandaí a léiríodh go laghdaíonn colaistéaról LDL (olc), rud atá ina fhachtóir riosca do ghalar croí.
Go deimhin, léiríonn staidéir go bhfuil baint ag 2 ghram de phytosterols in aghaidh an lae le laghdú 10% ar cholesterol LDL.
Chomh maith leis na fíteatrolols, tá síolta lus na gréine saibhir i saillte neamhsháithithe agus monai -neamhsháithithe a chuidíonn le hathlasadh a laghdú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina fhachtóir riosca ann féin do ghalar croí.
5. Oiriúnach don chuid is mó de na haistí bia
Ós rud é go bhfuil púdar lus na gréine déanta as síolta lus na gréine amháin - agus rud ar bith eile - tá sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil íogaireachtaí agus ailléirgí aiste bia acu.
Is foinse neamhchoitianta ailléirge iad síolta lus na gréine, rud a fhágann gur rogha iontach iad ar fhoinsí próitéine cnó -bhunaithe.
Ina theannta sin, tá púdar lus na gréine saor ó ghlútan 100%, mar sin is rogha maith é dóibh siúd a bhfuil galar céiliach nó íogaireachtaí glútan neamh-cheallaigh acu.
Feidhmiúlacht agus feidhmchláir fhéideartha
D'fhéadfadh próitéin lus na gréine a bheith ina phróitéin fheidhmiúil mar gheall ar intuaslagthacht réasúnta maith. Is minic a bhíonn próitéin lus na gréine ina fhotháirge de eastóscadh ola agus is iondúil go ndéantar é a dhínádúra le linn próiseála, ag laghdú tuaslagthachta
agus feidhmiúlacht. Má tá codáin próitéine scoite amach gan a bheith dínádúraithe, d'fhéadfadh próitéiní lus na gréine a bheith intuaslagtha thar raon neart ianach agus pH. Tá próitéin síl lus na gréine corpraithe i mairteoil agus déiríocht agus beatha eallaigh, ach tá a úsáid i mbia teoranta do phúdar próitéine atá ar fáil sa.
Soláthraí Púdair Próitéin Lus na gréine orgánach agus déantúsóir
Mar mhonaróir bia orgánach gairmiúil, tá comhoibriú fadtéarmach ag ciúb luibheolaíoch le go leor feirmeacha agus tá roinnt suíomhanna plandála amhábhar neamhspleách aige.
Is é ár bpúdar próitéine lus na gréine orgánach ná USDA Orgánach, AE Orgánach agus Jas Orgánach deimhnithe. Seiceáil Kosher agus Halal deimhnithe mar cháilíocht orgánach.
Tá an táirge deimhnithe orgánach, vegan, agus kosher deimhnithe, agus tá sé saor ó ghlútan ailléirginí, lachtós agus soy. Táimid ag tástáil gach baisc den táirge seo chun a chinntiú nach bhfuil miotail throma, lotnaidicídí, nó miocrorgánaigh dhíobhálacha ann.
Conas púdar próitéine lus na gréine orgánach a cheannach?
Ach ríomhphost a sheoladh chuigsales@botanicalcube.com, nó do riachtanas a chur isteach san fhoirm íochtarach, táimid ag seirbhís ag am ar bith!
Clibeanna Te: Púdar próitéine síolta lus na gréine orgánach, an tSín, soláthróirí, monaróirí, monarcha, mórdhíola, praghas, bulc, lascaine