Is géarchéim dhomhanda sláinte poiblí í an otracht, rud a fhágann gur féidir le daoine dul i ngleic le réitigh éagsúla chun an iomarca meáchain a chailleadh. Réiteach amháin den sórt sin a bhfuil tarraingt ollmhór faighte aigegarcinia cambogia sliocht. De thionscnamh Oirdheisceart na hÁise, is torthaí trópaiceacha é Garcinia cambogia atá cosúil le pumpkin agus a úsáideadh go stairiúil dá airíonna blaistithe. Faoi láthair, tá sliocht Garcinia cambogia, ar a dtugtar as a thiúchan ardaithe d'aigéad hidroxycitric (HCA), ar fáil go forleathan mar fhorlíonadh aiste bia chun críocha meáchain caillteanas. Le héilimh mhealltacha maidir le goile a shochtadh agus bac a chur ar tháirgeadh saill, tá sliocht púdar Garcinia cambogia gafa mar réiteach nádúrtha tarraingteach. Ach cosúil le haon fhorlíonadh, tá sé tábhachtach breathnú thar an hype agus scrúdú a dhéanamh ar an taighde ar éifeachtúlacht agus sábháilteacht. Sa phost seo, déanfaimid measúnú oibiachtúil eolaíochtbhunaithe ar na príomhbhuntáistí, na fo-iarmhairtí agus na tuairimí saineolaithe a bhaineann le próifíl sábháilteachta Garcinia cambogia.
Forbhreathnú ar Garcinia Cambogia Extract
Is torthaí citris atá dúchasach don Indinéis, an India agus Oirdheisceart na hÁise é Garcinia cambogia, dá ngairtear Malabar tamarind freisin, agus é á cheiliúradh as a fhlúirse aigéad hidroxycitric (HCA). Feidhmíonn HCA mar phríomh-chomhpháirt ghníomhach i bhforlíonta púdar Garcinia cambogia agus díorthaítear go príomha ó chraiceann na dtorthaí. Creidtear go bhfuil HCA freagrach as buntáistí meáchain caillteanas garcinia cambogia. Tá tiúchan HCA ó 20-60 faoin gcéad ag forlíontaí atá ar fáil ar bhonn tráchtála. Cuirtear na forlíonta seo chun cinn go forleathan mar áiseanna le haghaidh meáchain caillteanas, cosc appetite, cosc ar tháirgeadh saill, agus modhnú meitibileacht saille. Tá siad ar fáil i bhfoirm capsúil, púdair, táibléad, nó titeann, agus de ghnáth itear iad le bia. Tá an-tóir ar Garcinia Cambogia Extract, a aithnítear mar rogha eile nádúrtha agus sábháilte chun meáchan a bhainistiú, mar tháirge meáchain caillteanas is mó díol. Mar sin féin, tá measúnuithe leanúnacha á ndéanamh fós chun a éifeachtúlacht agus a sábháilteacht a chinneadh.
Na Buntáistí a bhaineann le Garcinia Cambogia Extract
ionad sochair airbheartaithe Garcinia cambogia extract ar a acmhainneacht mar chabhair meáchain caillteanas. Maítear gurb é an príomh-chomhábhar gníomhach, HCA, meáchain caillteanas trí na meicníochtaí seo a leanas:
- Sochtann Appetite - Méadaíonn HCA leibhéil serotonin a d'fhéadfadh feabhas a chur ar ghiúmar agus ar sháithiúlacht, rud a laghdóidh iontógáil calórach.
- Bloic Táirgeadh Saill - Coscann HCA líseas citrate, einsím atá ag teastáil le haghaidh bithshintéise aigéid shailligh. D'fhéadfadh sé seo an méid saille stóráilte a laghdú.
- Feabhsaítear Meitibileacht Saill - Léiríonn taighde áirithe go bhféadfadh HCA caiteachas fuinnimh agus rátaí ocsaídiúcháin saille a ardú trí phróifílí lipid a athrú go fabhrach.
Mar sin féin, tá an tacaíocht eolaíoch iarbhír do na héifeachtaí seo ar dhaoine teoranta agus contrártha. Cé go léiríonn roinnt staidéar ar scála beag laghduithe measartha ar mhais saille, goile agus meáchan, is beag an tairbhe a bhaineann le trialacha déine eile i gcomparáid le phlaicéabó. Fanann an fhianaise réamhráiteach agus neamhchonclúideach.
Buarthaí Sábháilteachta agus Fo-iarmhairtí
Mar fhorlíonadh thar an gcuntar atá ar fáil go forleathan, glactar leis go bhfuil sliocht Garcinia cambogia sábháilte i dáileoga caighdeánacha 1000mg in aghaidh an lae. Ach tháinig roinnt imní sábháilteachta chun cinn:
- Tinneas cinn, nausea, míchompord gastrointestinal a thuairisciú go coitianta fo-iarsmaí. Is dóichí go mbeidh dáileoga níos airde ina chúis le suaitheadh díleácha.
- Tá poitéinseal ann maidir le hidirghníomhaíochtaí contúirteacha le cógais do dhiaibéiteas, meabhairshláinte, colaistéaról, agus níos mó mar gheall ar éifeachtaí serotonin.
- D'fhéadfadh aigéad hidroxycitric fadhbanna duáin a dhéanamh níos measa trí leibhéil oxalate a mhéadú. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil galar duáin ainsealach orthu forlíontaí HCA a sheachaint.
- Tuairiscíodh cásanna annamha de thocsaineacht ae, pancreatitis, agus rhabdomyolysis i ndaoine aonair a ghlacann HCA. Tá an chúis dhíreach fós neamhchinnte.
- Is féidir frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith ann dóibh siúd a bhfuil íogaireacht acu i leith torthaí citris. Scoir den úsáid má tharlaíonn coirceoga, at nó deacrachtaí análaithe.
- Féadfaidh forlíontaí HCA cur isteach ar ionsú cailciam, iarann, agus since. D’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige seo ar shláinte chnámh agus ar dhíolúine.
Cé go n-aithnítear go ginearálta go bhfuil siad sábháilte, ní mór a bheith cúramach leis na fo-iarmhairtí féideartha seo, go háirithe nuair a thógtar iad go fadtéarmach nó i dáileoga arda. Ba chóir dóibh siúd atá ag glacadh cógais cheana dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáideann siad Garcinia cambogia extract.
Taighde agus Staidéir Eolaíochta
Tá iarracht déanta ag staidéir iomadúla tacaíocht a thabhairt do na héilimh go gcabhraíonn sliocht Garcinia cambogia le daoine meáchan a chailleadh, le céimeanna éagsúla ratha:
- Ní raibh aon tionchar inaitheanta ag HCA ar ocras, dó saille, nó meáchain caillteanas níos faide ná phlaicéabó i 12-triail rialaithe randamach seachtaine lena n-áirítear 89 bean róthrom.
- D'fhéadfadh meáchain caillteanas sealadach thart ar 2 phunt níos mó ná phlaicéabó a bheith mar thoradh ar fhorlíonta ina bhfuil Garcinia cambogia, de réir meiteanailís ar 12 thriail chliniciúil. Tháinig laghdú, áfach, ar na héifeachtaí nuair a bhí an anailís teoranta do thrialacha bailí.
- De réir athbhreithniú córasach cuimsitheach a chomhcheanglaíonn sonraí ó 12 thriail chliniciúil, tá éifeachtúlacht teoranta ag HCA maidir le meáchain caillteanas. Tá an fhianaise atá ann cheana féin lag agus contrártha.
- Nochtann staidéir ar ainmhithe maidir le héifeachtaí tocsaineachta HCA ard-dáileog ar fhíocháin tháillí, forbairt an tsleachta, bithcheimic fola, agus néarthocsaineacht a mbíonn tionchar aici ar leibhéil serotonin.
- Tá trialacha daonna níos déine, ar scála mór ag baint úsáide as foirmlithe caighdeánaithe HCA fós ag teastáil chun bunús a thabhairt d'éilimh sábháilteachta agus chun an dáileog optamach a chinneadh.
Cé go dtugann roinnt staidéar níos lú le fios go bhfuil buntáistí beaga meáchain caillteanas, níl fianaise ardcháilíochta a thacaíonn le héifeachtúlacht agus sábháilteacht Garcinia cambogia leordhóthanach faoi láthair. Tá gá le trialacha cliniciúla níos mó.
Tuairimí Saineolaithe agus Stádas Rialála
Mar gheall ar an éileamh atá fós ar neamhchinnteacht maidir le forlíontaí Garcinia cambogia, tá rabhaidh treorach tugtha ag údaráis sláinte:
- Ní rialaíonn an FDA Garcinia cambogia nó HCA mar dhrugaí. Ní dhearnadh aon mheasúnú ar shábháilteacht ná ar éifeachtúlacht. Thug FDA rabhadh do go leor cuideachtaí maidir le héilimh fógraíochta bréagacha.
- D'fhormheas Health Canada púdar Garcinia cambogia mar tháirge sláinte nádúrtha. Níl dáileoga molta níos mó ná 1000mg HCA laethúil, gan tomhaltas níos mó ná 3 mhí. Tá imní sábháilteachta aitheanta.
- Tá Gníomhaireacht Rialála Leigheasra agus Táirgí Cúraim Sláinte na RA (MHRA) tar éis diúltú do Garcinia cambogia ina bhfuil níos mó ná 1000mg HCA in aghaidh an lae bunaithe ar fhianaise sábháilteachta neamhleor. Is féidir táirgí a bhfuil níos lú ná 1000mg iontu a mhargú.
- De réir Chumann na gCógaseolaithe Cliniciúla agus Turgnamhach na hAstráile, "tá éilimh ar go leor de na húsáidí teiripeacha atá beartaithe do HCA neamhghnách, ní thacaíonn staidéir chliniciúla leo, agus tá siad míthreorach do thomhaltóirí."
Cé go gceadaíonn roinnt gníomhaireachtaí rialála forlíontaí HCA dáileoige níos ísle, léiríonn measúnuithe nach leor fianaise sábháilteachta agus éilimh mhargaíochta iomarcacha. Moltar dul i gcomhairle le dochtúir fós.
An bhfuil Garcinia Cambogia Good for the Gut?
Tugann roinnt éileamh le fios go bhféadfadh Garcinia cambogia leas a bhaint as sláinte díleácha trí chabhrú le baictéir gut agus othrais boilg a laghdú. Mar sin féin, tá an fhianaise an-teoranta. Tugann taighdeoirí faoi deara gur úsáideadh an rind torthaí go stairiúil chun fadhbanna boilg a chóireáil in Oirdheisceart na hÁise. Tugann staidéir ainmhithe le fios go bhfuil éifeachtaí frith-ulcer ann. Ach tá trialacha daonna in easnamh. D'fhéadfadh dáileoga an-ard HCA an chonair díleá a bheith anacair. Faoi láthair, níl dóthain fianaise ann go dtéann Garcinia cambogia chun tairbhe go gníomhach do shláinte putóige i ndaoine. Tá gá le tuilleadh taighde sula moltar Garcinia cambogia le haghaidh folláine díleácha.
Cé nár chóir a ghlacadh Garcinia Cambogia?
Cé go n-aithnítear go ginearálta go bhfuil sé sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla i dáileoga faoi bhun 1000mg HCA gach lá, d’fhéadfadh go mbeadh rioscaí ag baint le Garcinia cambogia:
- Iad siúd a bhfuil diaibéiteas orthu nó ar cógais a rialaíonn inslin mar gheall ar éifeachtaí féideartha serotonin ar shiúcra fola.
- Daoine a bhfuil Alzheimer nó néaltrú orthu mar gheall ar idirghníomhaíochtaí féideartha tocsaineachta cholinergic.
- Daoine aonair a thógann statins cosúil le atorvastatin a d'fhéadfadh a bheith ardaithe le HCA, rud a mhéadaíonn fo-iarmhairtí.
- Is féidir leo siúd a bhfuil osteoarthritis nó airtríteas réamatóideach orthu mar HCA pian sna hailt agus athlasadh a dhéanamh níos measa.
- Duine ar bith a bhfuil easnamh iarainn, cailciam nó since air mar gheall ar ghníomh a chuireann bac ar ionsú HCA.
- D'fhéadfadh daoine aonair a bhfuil ulcers boilg nó duodenal acu, mar HCA iad a dhéanamh níos measa.
- Mná atá ag beathú cíche nó ag iompar clainne, mar nach bhfuil dáileoga sábháilte cinneadh déanta.
- Daoine aonair a bhfuil galar duáin nó clocha duáin, mar is féidir leibhéil oxalate elevate contúirteach.
- Iad siúd a ghlacann frithdhúlagráin, faoiseamh pian támhshuanacha, nó támhacháin de bharr éifeachtaí féideartha idirghníomhaíochta serotonin.
Má thagann tú isteach in aon cheann de na catagóirí thuas, staon ó fhorlíonta Garcinia cambogia a ghlacadh mar gheall ar fhrithghníomhartha díobhálacha féideartha.
An oibríonn Garcinia Cambogia Extract Really?
Ag breithniú na fianaise, tá éifeachtaí teoranta ag púdar Garcinia cambogia ar mheáchan coirp agus appetite. ní cosúil gur dóire saille miracle é. Cé go léiríonn roinnt staidéar beag buntáistí imeallacha, tá go leor saineolaithe den tuairim nach bhfuil Garcinia cambogia éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas suntasach fadtéarmach. Tá go leor den taighde dearfach truaillithe ag maoiniú corparáideach agus ag claonadh tráchtála. Laghdaíonn buntáistí féideartha freisin nuair a thógtar i dáileoga sábháilte faoi 1000mg HCA laethúil. Molann Tuarascálacha Tomhaltóirí neamhaird a dhéanamh ar hype fógraíochta agus dul i gcomhairle le dochtúir faoi mhodhanna cruthaithe meáchain caillteanas cosúil le straitéisí aiste bia, aclaíocht agus iompraíochta a fheabhsú. Don chuid is mó daoine, ní dócha go n-eascraíonn sliocht Garcinia cambogia feabhsuithe suntasacha i gcaillteanas saille thar phlaicéabó.
Conclúid
Tugann taighde reatha ar úsc púdar Garcinia cambogia torthaí débhríoch maidir le héifeachtúlacht agus sábháilteacht araon. Cé go dtugann an fhianaise le fios go bhfuil forlíontaí HCA sách neamhurchóideach sa ghearrthéarma ag dáileoga ísle, ní leor sonraí maidir le sábháilteacht fhadtéarmach. Is gá a bheith cúramach mar gheall ar thocsaineacht ionchasach agus fo-iarmhairtí. Ba cheart dóibh siúd atá ag glacadh cógais ordaithe cheana Garcinia cambogia a sheachaint mar gheall ar rioscaí idirghníomhaíochta. Cé go bhféadfadh roinnt daoine feabhsuithe measartha a thabhairt faoi deara maidir le meáchain caillteanas agus rialú goile, tá staidéir ardcháilíochta a léiríonn éifeachtaí suntasacha, fós in easnamh. Ní dócha go dtiocfaidh formhór na ndaoine aonair as na torthaí drámatúla a mhargú monaróirí. Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, tá measarthacht ríthábhachtach, agus soláthraíonn seasmhacht le straitéisí cruthaithe sláinte cosúil le cothú agus aclaíocht níos mó tairbhe. Tá gá le trialacha rialaithe níos déine chun a chinneadh go fírinneach an bhfuil Garcinia cambogia extract a safe, effective solution for obesity.
Má tá suim agat sliocht Garcinia cambogia a cheannach, is soláthraí mórdhíola iontaofa é Botanical Cube Inc. Le haghaidh tuilleadh sonraí, déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí
Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). In vitro agus In vivo Tocsaineacht Garcinia nó aigéad hydroxycitric: A Review. _Leigheas comhlántach agus malartach atá bunaithe ar fhianaise : eCAM_, 2012, 197920. https://doi.org/10.1155/2012/197920
Clouatre, DL, & Preuss, HG (2013). Ní chuireann aigéad hidroxycitric athlasadh nó tocsaineacht ae chun cinn. _Iris Dhomhanda na Gaistreintreolaíochta_, 19(44), 8160–8162. https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i44.8160
Heymsfield, SB, Allison, DB, Vasselli, JR, Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (aigéad hidroxycitric) mar oibreán fhéideartha antaibheathach: triail rialaithe randamach. _JAMA_, 280(18), 1596–1600. https://doi.org/10.1001/jama.280.18.1596
Jena, BS, Jayaprakasha, GK, Singh, RP, & Sakariah, KK (2002). Ceimic agus bithcheimic (-)-aigéad hidroxycitric ó Garcinia. _Irisleabhar na ceimice talmhaíochta agus bia_, 50(1), 10–22. https://doi.org/10.1021/jf010120a
Kizhakekuttu, TJ, & Widlansky, ME (2018). Sleachta Nádúrtha mar Ghníomhairí Xenohormetic Potenta chun an tSláinte a Fheabhsú. _Cothaithigh_, 10(12), 1958. https://doi.org/10.3390/nu10121958
Kovacs, EM, Westerterp-Plantenga, MS, Saris, WH, Goossens, I., Geurten, P., & Brouns, F. (2001). An éifeacht a bhíonn ag 2-ionghabháil seachtaine (--)-hiodrocsaicitrate agus (--)-hiodrocsaicitrate in éineacht le tríghlicrídí meánslabhra ar sháithiúlacht, ocsaídiú saille, caiteachas fuinnimh agus meáchan coirp. _Irisleabhar idirnáisiúnta murtaill agus neamhoird meitibileach gaolmhara : iris an International Association for the Study of Obesity_, 25(7), 1087–1094. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801605
Lim, CY, Alves, D., hidreaclóiríd. _Irisleabhar an tarchuir néaraigh_ (Vín, an Ostair: 1996), 118(10), 1335–1347. https://doi.org/10.1007/s00702-011-0603-2
Onakpoya, I., Crochadh, SK, Perry, R., Níos Leithne, B., & Ernst, E. (2011). Úsáid Sliocht Garcinia (Aigéad Hidroxycitric) mar Fhorlíonadh Caillteanas Meáchan: Athbhreithniú Córasach agus Meta-Anailís ar Thrialacha Cliniciúla Randomaithe. _Iris an mhurtaill_, 2011, 509038. https://doi.org/10.1155/2011/509038
Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS, & Alonso, JL (2008). Meastóireacht ar éifeachtúlacht chógas-teiripeach Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac le haghaidh cóireáil otracht. _Taighde fisiteiripe : PTR_, 22(9), 1135–1140. https://doi.org/10.1002/ptr.2400
Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Éifeacht (-)-hiodrocsaicitrate ar iontógáil fuinnimh agus satiety i ndaoine róthrom. _Irisleabhar idirnáisiúnta murtaill agus neamhoird meitibileach gaolmhara : iris an International Association for the Study of Obesity_, 26(6), 870–872. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801967
Yonei, Y., Takahashi, Y., Hibino, S., Watanabe, M., & Yoshioka, T. (2008). Éifeachtaí forlíonadh aiste bia ar an gcorp an duine ina bhfuil L-carnitine agus Garcinia cambogia extract: a study using double-dall tests. _Irisleabhar na bithcheimice cliniciúla agus cothaithe_, 42(2), 89–103. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008036