Mar dhíograiseoirí paiseanta aclaíochta, táimid go léir sa tóir ar an gcumhacht sin - an cineál a chuidíonn linn muscle a thógáil, dul i gcruth, agus ár spriocanna fisiciúla a bhaint amach níos tapúla. Sa tóir spreagúil seo, tá forlíontaí nua ag teacht chun cinn i gcónaí, agus le déanaí tá ainm amháin ag déanamh corraigh go leor sa domhan aclaíochta: ecdysterone. Tá roinnt daoine ag moladh é mar chomhdhúil tógála matáin, nádúrtha, agus tá cuid eile amhrasach. Mar sin, cad é an fhírinne? Déanann eicdistiróincabhrú i ndáiríre le fás muscle? San Airteagal seo, déanfaimid breathnú níos dlúithe.
Cad é ecdysterone?
Is comhdhúil é Ecdysterone, ar a dtugtar 20-hydroxyecdysone de ghnáth, a fhaightear go nádúrtha i feithidí agus i bplandaí áirithe, a bhfuil ról ríthábhachtach aige ina bpróisis leá agus meiteamorfóis. Smaoinigh ar bhianna laethúla cosúil le spionáiste, quinoa, agus fiú roinnt beacáin - tá méideanna beaga ecdysterone iontu go léir, ach tá aird níos mó faighte ag ecdysterone ó phlandaí cosúil le Cyanotis arachnoidea nó Rhaponticum carthamoides (Maral Root) sa domhan aclaíochta as a chuid airíonna anabalacha féideartha.
Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "Conas is féidir le cumaisc a dhíorthaítear ó fheithidí nó plandaí cabhrú liom muscle a fhás?" Tá spéis ag eolaithe le fada faoina chumas dul i bhfeidhm ar shintéis próitéine i gcórais bhitheolaíocha. Murab ionann agus stéaróidigh anabalacha, a fhéadfaidh teacht le go leor fo-iarsmaí díobhálacha agus rioscaí sláinte, meastar go bhfuil ecdysterone mar "phytoecdysterone" - a dhíorthaítear ó phlandaí, oibríonn sé go príomha trí fheabhas a chur ar bhealaí sintéise próitéin seachas idirghníomhú go díreach le gabhdóirí androgen. Tá an t-idirdhealú seo ríthábhachtach dá sábháilteacht.
An bhfuil sé léirithe go gcuidíonn ecdysterone le fás muscle?
1. Staidéar Ainmhithe
Léirigh staidéir luatha (a rinneadh go príomha i múnlaí ainmhithe) i bhfrancaigh gur féidir le ecdysterone sintéis próitéin a mhéadú go suntasach laistigh de chealla muscle[1]. Go ginearálta, bhain na staidéir seo úsáid as dáileoga i gcoibhneas le meáchan coirp atá níos airde ná iad siúd a mholtar go hiondúil do dhaoine, ach cuireann siad bunús ar fáil chun acmhainneacht ecdysterone a thuiscint.
2. Staidéar Daonna
I dtéarmaí trialacha daonna, tá an corpas fianaise níos lú ach ag fás. Rinne staidéar amháin suntasach, a foilsíodh in 2019 ag Isenmann et al., imscrúdú ar éifeachtaí forlíonta ecdysterone ar fhrithsheasmhacht-daoine aonair oilte thar thréimhse 10 seachtaine [2]. Roinneadh na rannpháirtithe i ngrúpaí a ghlac ecdysterone, phlaicéabó, nó grúpa rialaithe. Bhí na torthaí go hiontach: bhí méaduithe i bhfad níos mó ag an ngrúpa a ghlac ecdysterone i mais muscle agus neart uasta athrá amháin (1RM) i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó. Go sonrach, mhéadaigh an grúpa ecdysterone mais choirp thrua ar an meán de 2 kg (4.4 lb), agus níor léirigh an grúpa phlaicéabó aon athrú suntasach. Ina theannta sin, tháinig méadú 10% ar an meán ar a neart preas binse i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó. Seo go díreach an cineál sonraí a lorgaimid agus forlíontaí tógála muscle á meas!
3. Teorainneacha Staidéir
Tá trédhearcacht ríthábhachtach. Cé go bhfuil torthaí cosúil le torthaí Isenmann et al. Tá sé geallta, teastaíonn níos mó trialacha rialaithe randamacha ar scála mór uainn i ndaonraí éagsúla chun éifeachtúlacht an éicdistiróin a dhearbhú go cinntitheach. Tá an taighde seo geallta, ach fós ag céimeanna forbartha.
Mar sin, conas a fheidhmíonn ecdysterone na héifeachtaí seo?
1. Sintéis próitéin a threisiú
Ceaptar gurb é seo a phríomhmheicníocht. Ceaptar go spreagann ecdysterone cosáin mar an cosán mTOR (sprioc mhamach rapamycin).[3], atá ina rialtóir lárnach ar fhás muscle. Trí mTOR a ghníomhachtú, comharthaíonn ecdysterone cealla muscle i ndáiríre chun táirgeadh próitéiní nua a bhrostú, arb iad na bloic thógála muscle iad. Tá sé seo cosúil le do chuid innealra tógála muscle a chur isteach i ró-thiomáint.
2. Díghrádú próitéin a laghdú
Chomh maith le táirgeadh muscle nua a chur chun cinn, tá sé chomh tábhachtach céanna d'fhás muscle a chosc ar mhiondealú na matáin atá ann cheana féin. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir gur féidir le ecdysterone cabhrú freisin le díghrádú próitéin a laghdú[4], rud a chiallaíonn go mbeidh do chorp in ann muscle a choinneáil níos éifeachtaí, go háirithe le linn tréimhsí oiliúna dian nó easnamh calórach.
3. Cothromaíocht nítrigine feabhsaithe
Éilíonn fás muscle cothromaíocht dearfach nítrigine, rud a chiallaíonn go dtógann do chorp níos mó nítrigine (ó phróitéin) ná mar a eisfhearann sé. Féadfaidh Ecdysterone cur le cothromaíocht nítrigine níos fabhraí, rud a chruthóidh timpeallacht anabalacha a thacaíonn le fás muscle.
Buntáistí féideartha eile ecdysterone
Cé gurb é fás muscle an príomhfhócas, tugann taighde le fios go bhféadfadh buntáistí suimiúla eile a bheith ag ecdysterone do dhaoine gníomhacha:
1. Neart méadaithe agus seasmhachta
Éifeachtaí fás muscle go nádúrtha mar thoradh ar neart méadaithe. Mar a luadh cheana[2], Thug staidéar Isenmann faoi deara go díreach méaduithe suntasacha ar neart sa ghrúpa ecdysterone. Tugann tuarascálacha starógacha agus staidéir eile le fios freisin go bhféadfadh méadú seasmhachta a bheith ann, rud a cheadaíonn oiliúint níos faide agus níos déine.
2. tacaíochtaí caillteanas saille
Cé nach dóire saille díreach é ecdysterone, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh tionchar dearfach a bheith ag ecdysterone ar mheitibileacht, rud a d'fhéadfadh cabhrú le caillteanas saille go hindíreach trí mhais comhlacht lean a chur chun cinn agus íogaireacht inslin a fheabhsú.[5]. Ciallaíonn níos mó muscle ráta meitibileach scíthe níos airde, rud a chabhraíonn le níos mó calraí a dhó.
3. Airíonna in aghaidh-tuirse
Is féidir le tuirse suntasach agus tinneas matán tosaigh moillithe (DOMS) a bheith mar thoradh ar dhianoiliúint. Féadfaidh Ecdysterone cabhrú le luas a ghnóthú agus tuirse a laghdú, rud a ligeann duit oiliúint níos deacra agus níos faide.
4. Sábháilteacht
Difriúil ó stéaróidigh anabalacha, ní cosúil go n-idirghníomhaíonn sé le gabhdóirí hormóin, rud a chiallaíonn nach n-eascraíonn sé fo-iarsmaí coitianta steroid cosúil le míchothromaíochtaí hormóin, tocsaineacht ae, nó saincheisteanna cardashoithíoch. Ní thuairiscíonn formhór na staidéar aon éifeachtaí díobhálacha suntasacha fiú ag dáileoga sách ard, rud a fhágann gur rogha a d’fhéadfadh a bheith níos sábháilte dóibh siúd atá ag iarraidh feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.
Conas ba chóir dom ecdysterone a úsáid le haghaidh na dtorthaí is fearr?
1. Dosage Molta
Úsáideann formhór na staidéar daonna a léiríonn torthaí dearfacha dáileoga laethúla de ecdysterone íon ó 300 mg go 500 mg. Roghnaíonn roinnt úsáideoirí dáileoga níos airde, ach moltar go ginearálta tosú laistigh den raon seo. Bí cinnte a mheas do mheáchan agus freagra pearsanta. Cuimhnigh, níl sé seo ach moladh ginearálta, agus tá sé ciallmhar i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte nó bia-eolaí spóirt sula dtosaíonn tú ar aon réim forlíonta nua.
2. Uainiú Úsáide
Ní hionann an t-am a ghlacadh ecdysterone. Is fearr le roinnt daoine é a ghlacadh roimh oiliúint chun a éifeachtaí a uasmhéadú le linn na hoiliúna, agus roinntear daoine eile an dáileog nó é a ghlacadh tar éis aclaíochta chun aisghabháil agus sintéis próitéin a chur chun cinn. D'fhéadfadh sé go bhfeabhsódh sé ionsú do dhaoine áirithe má thógtar é le bia.
3. Sineirgíocht le Forlíonta Eile
Oibríonn Ecdysterone is fearr mar chuid de chomhcheangal cuimsitheach forlíonta. Péireálann sé go maith le forlíontaí bunúsacha ar nós púdar próitéin ardchaighdeáin (bloc tógála le haghaidh muscle), creatine (do neart agus cumhacht), agus aimínaigéid riachtanacha (EAAs). Tacaíonn na forlíonta seo leis na próisis fáis muscle a bhfuil ecdysterone deartha chun a fheabhsú.
4. Tábhachtach
Níl aon fhorlíonadh ina uile-íoc. Is cabhair é Ecdysterone, nó aon fhorlíonadh eile, ní athsholáthar ar oiliúint bhunúsach. Is iad na bunchlocha iomlána d’fhás matán iad traenáil fhriotaíochta leanúnach, forásach agus aiste bia cothaitheach, chothromaithe, saibhir i bpróitéin. Cuidíonn forlíontaí go simplí leis an bpróiseas seo a bharrfheabhsú.
Ráthaímid eastóscán ardíonachta le uigeacht mhín púdair ón magairlín ard ecdysterone (Cyanotis arachnoidea). Déantar dianthástáil saotharlainne tríú páirtí ar gach baisc de phúdar ecdysterone chun a íonacht, a chumas agus a easpa ábhar salaithe a chinntiú.
Mar sin, an féidir le ecdysterone fás muscle a chur chun cinn? Is é an freagra ar ndóigh tá, is féidir leis sintéis próitéin a threisiú agus feidhmíocht iomlán lúthchleasaíochta a fheabhsú. Mar sin féin, ní uile-íoc é ecdysterone. Uirlis chumhachtach í i d’arsenal, ach ní féidir a éifeachtúlacht a uasmhéadú ach amháin nuair a chomhcheanglaítear é le hoiliúint chomhsheasmhach, inbhraite in aghaidh, le haiste bia ardphróitéine rialta, agus le scíth leordhóthanach. Déan teagmháil linn inniu le tuilleadh a fháil amach faoinár bpúdair eicdysteróin ar ardchaighdeán nó chun réiteach atá in oiriúint do do chuid riachtanas a phlé. Cuir ríomhphost chugainn agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí
[1] Syrov, VN, et al. (1986). "Éifeacht anabalacha ecdysterone san orgánach slán." Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im. IM Sechenova, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E., et al. (2019). "Ecdysteroids mar oibreáin anabalacha neamhthraidisiúnta: feabhsú feidhmíochta trí fhorlíonadh ecdysterone i ndaoine." Cartlanna na Tocsaineolaíochta, 93(7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., et al. (2014). "Fíteicdístéaróidigh agus stéaróidigh anabalacha-andraigineach: Comparáid idir a meicníochtaí gníomhaíochta agus a n-éifeachtaí ar fheidhmíocht aclaíochta." Journal of Sports Science and Medicine, 13(3), 541-554.
[4] Kholodova, YD, et al. (1983). "Éifeacht ecdysterone ar shintéis próitéine san ae agus matáin chnámharlaigh na francaigh le linn cleachtadh coirp." Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal, 55(4), 438-442.
[5] Chermnykh, NS, et al. (1988). "An gníomh de methandrostenolone agus ecdysterone ar an iompar gnéasach, saill agus meitibileacht próitéine i bhfrancaigh fireann." Farmakologiya agus Toksikologiya, 51(2), 57-60.