Bíonn tionchar ag neamhoird codlata ar na milliúin daoine ar fud an domhain. Ó insomnia agus apnea codlata go siondróm cos gan staonadh, cuireann na coinníollacha seo isteach ar chodladh agus cuireann siad isteach ar fheidhmiú an lae. Déantar cógais chógaisíochta a fhorordú go coitianta, ach is fearr le go leor daoine roghanna eile nádúrtha le níos lú fo-iarsmaí.Sliocht silín toirtíntagtha chun cinn mar leigheas féideartha amháin den sórt sin, agus tá fianaise ann go bhféadfadh sé gnéithe de cháilíocht codlata a fheabhsú. Scrúdóidh an t-alt seo cad is sliocht silíní toirtín ann, conas a fhéadfaidh sé codlata a chur chun cinn trí ábhar melatonin agus gníomhartha frith-athlastacha, príomhthorthaí an staidéir, buntáistí forlíontacha do thrioblóidí codlata, treoirlínte dáileoga, réamhchúraimí sábháilteachta, agus conclúid iomlán ar sliocht toirtín silíní mar a cúnamh codlata.
Cad é Tart Cherry Extract?
Tagann sliocht silíní toirtín ó shilíní toirtín (Prunus cerasus), éagsúlacht geal dearg, silíní géar. Trí chomhchruinniú sú silíní toirtín, díorthaíonn monaróirí sliocht caighdeánaithe forlíontach. Tá méideanna suntasacha anthocyanins agus polyphenols eile ag silíní toirtín a bhfuil airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha acu. I gcomparáid le silíní milis, tá tiúchain i bhfad níos airde de na comhdhúile plandaí tairbhiúla seo ag silíní toirtín. Soláthraíonn sliocht silíní tart foirm chomhchruinnithe chun na comhpháirteanna cothaitheacha seo a ghiaráil.
1 Ábhar meileatonin i Silíní toirtín
Is hormón lárnach é melatonin a chomharthaíonn go rialaíonn rithimí circadian agus ar deireadh thiar timthriallta múscail codlata. Mar gheall ar an ról ríthábhachtach seo, tá an-tóir ar melatonin forlíontach chun codlata a chur chun cinn agus a rialáil. Mar a tharla sé, tá méideanna beaga melatonin ag silíní toirtín. Cé go bhfuil melatonin sách íosta ag silíní toirtín i gcomparáid le forlíonadh tiomnaithe, léiríonn taighde go gcuireann an t-ábhar seo go dearfach le cáilíocht codlata. Féadfaidh fiú dáileoga beaga melatonin ó fhoinsí bia nádúrtha tairbhí a thabhairt.
2 Éifeachtaí Frith-athlastacha
Cuireann an t-athlasadh bunús le go leor riochtaí sláinte agus cuireann sé isteach ar ailtireacht codlata. Léiríonn silíní toirtín gníomhaíocht frith-athlastach ó pholaphenóil frithocsaídeacha cosúil le anthocyanins. Léiríonn staidéir go gcuireann sú silíní toirtín bac ar mharcóirí athlastacha sonracha, amhail ocsaíd nítreach agus próitéin C-imoibríoch. Síneann an cumas frith-athlastach seo freisin chuig sliocht silíní toirtín. Trí ghnéithe athlasadh a mhaolú,sliocht silíní toirtínd’fhéadfadh go n-éascódh sé céimeanna codlata níos leanúnaí agus níos doimhne.
3 Staidéar ar Tart Silíní Sliocht agus Codladh
Cé go bhfuil sé fós ina réimse taighde atá ag teacht chun cinn, scrúdaigh go leor staidéar a bhfuil gealladh fúthu éifeachtaí sleachta toirtín silíní ar thorthaí codlata. I dtriail randamach in 2019 d’ól rannpháirtithe phlaicéabó nó sú silíní toirtín faoi dhó sa lá ar feadh 2 sheachtain. Mhéadaigh an grúpa silíní toirtín go suntasach am codlata iomlán agus éifeachtúlacht codlata i gcomparáid le phlaicéabó. Fuair staidéar in 2018 go raibh síneadh ama codlata curtha le forlíonadh capsúl silíní toirtín, scór innéacs déine insomnia laghdaithe, agus méadracht feabhsaithe cáilíochta codlata i ndaoine fásta scothaosta a bhfuil insomnia acu. Laghdaigh rannpháirtithe a itheann dhá capsúil sliocht silíní toirtín go laethúil ar feadh 4 seachtaine athlasadh agus saill bhoilg agus méadú ar mhais thrua. Tháinig buaicphointe sochair i ndiaidh an fhráma ama 4 seachtaine seo. I staidéar píolótach beag ar dhaoine fásta breacaosta a raibh néaltrú orthu, tháinig laghdú ar chodán lae agus codlata níos faide san oíche tar éis sú silíní toirtín a fháil. Cé go bhfuil gá le staidéir ar scála níos mó fós, léiríonn taighde atá ann cheana go bhfuil éifeachtaí tairbheacha agsliocht silíní toirtínar fhad codlata agus ar cháilíocht.
4 Sochair Eile a Bhaineann le Codladh
Chomh maith le tionchair dhíreacha codlata, taispeánann sliocht toirtín silíní buntáistí in aice láimhe a d'fhéadfadh feabhas a chur ar chodladh freisin. Tuairiscíonn staidéir gur laghdaigh sú silíní toirtín tinneas matán agus caillteanas neart tar éis aclaíocht dhian. Trí thacú le téarnamh aclaíochta, féadfaidh sliocht toirtín silíní cabhrú le pian agus míchompord a chosc ó chur isteach ar chodladh. Fuair staidéar gaolmhar ar reathaithe maratón amanna rása i bhfad níos tapúla dóibh siúd a d'ól sú silíní toirtín cúig lá roimh agus dhá lá tar éis maratón, rud a léirigh athchóiriú feabhsaithe. Dóibh siúd a raibh suaitheadh codlata acu a bhaineann le sceidil sealoibre nó le scairdmhaoil, chuidigh sú silíní toirtín leis an timthriall múscail codlata agus méadú ar am codlata a rialáil, is dócha mar gheall ar an ábhar melatonin nádúrtha.
5 Breithnithe maidir le Dáileog agus Úsáid
Is gnách go dtagann sliocht silíní toirtín breise i gcaipéil 500 mg, agus raon moltaí dáileoga ó 500-1000 mg dhá uair sa lá. Mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, braitheann an dáileog cuí ar an gcuspóir aonair agus ar an gcuspóir atá beartaithe. D'fhéadfadh gur fearr le daoine a úsáideann sliocht silíní toirtín le haghaidh feidhmíochta aclaíochta agus téarnaimh dáileoga éagsúla seachas duine a thógann é mar áis codlata amháin. I measc na bhfachtóirí eile a chinneann dáileog tá aois, meáchan, coinníollacha leighis, agus idirghníomhaíochtaí cógais féideartha. Mar gheall ar a ábhar anthocyanin, féadfaidh sliocht silíní toirtín idirghníomhú le tanaitheoirí fola cosúil le warfarin nó drugaí frith-athlastacha. Téigh i gcomhairle le cleachtóir cúram sláinte cáilithe sula n-úsáideann tú sliocht toirtín silíní le saincheisteanna leighis nó drugaí cógaisíochta atá ann cheana féin.
6 Sábháilteacht agus Fo-iarmhairtí
Léiríonn taighde atá ar fáil go bhfuil próifíl sábháilteachta fabhrach ag an sliocht toirtín silíní i bhformhór na dtomhaltóirí. Ach,sliocht silíní toirtínd'fhéadfadh fo-iarsmaí beaga mar mhíchompord gastrointestinal, buinneach, meadhrán agus insomnia a bheith mar thoradh ar fhorlíonadh i roinnt úsáideoirí. Is gnách go mbíonn na héifeachtaí díobhálacha seo éadrom. Is annamh a bhí fo-iarmhairtí ag daoine a ídíonn anthocyanins iomarcacha. Mar sin féin, tá teorainn fós le staidéir a dhéanann anailís shonrach ar shábháilteacht fhadtéarmach eastóscáin silíní toirtín. Mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag silíní toirtín ar mheileatonin, d’fhéadfadh míbhuntáistí a bheith ann le húsáid oíche leathnaithe thar na blianta. Tríd is tríd, ba cheart do thomhaltóirí réamhchúraimí réasúnta a dhéanamh maidir le toirtín silín, agus stop a úsáid má thagann aon fhrithghníomhartha imníoch chun cinn.
Conclúid
I bhfianaise na fianaise cumaisc, tagann toirtín silín chun cinn mar áis codlata dóchasach. Soláthraíonn an t-ábhar melatonin, gníomhaíocht frith-athlastach, sochair aisghabhála aclaíochta, agus éifeachtaí rialála codlata díreacha ilbhealaí trína bhféadfaidh an sliocht torthaí-díorthaithe seo cainníocht codlata, leanúnachas agus athchóiriú a fheabhsú. Cé go bhfuil gá le trialacha cliniciúla ar scála níos mó fós, tá torthaí dóchasacha ag baint le taighde daonna luath. Mar sin féin, ba cheart do thomhaltóirí smaoineamh ar eastóscán silíní toirtín amháin de chur chuige comhtháite seachas leigheas uileghabhálach amháin. Ba cheart prionsabail sláinteachais codlata, teicnící laghdaithe struis, teiripe chognaíoch iompraíochta, agus tacaíocht leighis cháilithe a bheith ag gabháil leis an bhforlíonadh. Laistigh de réimeas iomlánaíoch, tá sliocht silíní toirtín ina rogha teiripeach nádúrtha láidir chun cabhrú le codlata a rialáil. Ba chóir d'aon duine a bhfuil cur isteach suntasach codlata aige/aici dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte sula ndéanfaidh sé nó sí triail as sliocht silíní toirtín nó aon fhorlíonadh nua.
Le haghaidh Púdair Sliocht Tart Cherry Ard-chaighdeán, smaoinigh ar Botanical Cube Inc., aTSín Tart Cherry Extract monaróirsa tionscal sliocht plandaí. Cuirimid réitigh shaincheaptha ar fáil do chustaiméirí agus tá aiseolas dearfach faighte againn ó chustaiméirí i níos mó ná 100 tír agus réigiún thar níos mó ná 500 tionscal. Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin nó déan teagmháil linn agsales@botanicalcube.com.
Tagairtí:
1. Khoo, SM, et al. (2018). Modhnaíonn Sliocht Torthaí Measctha Anthocyanin-Saibhir Collagen, Athlasadh, agus Géinte Conair Insulin chun Codladh a Éascú i nDaoine Scothaosta. Cothaithigh, 10(3), 317.
2. Garrido, M., et al. (2019). Feabhsaíonn aistí bia saibhir i silíní Jerte Valley scíthe oíche agus méadaítear 6-sulfatoxymelatonin agus cumas frithocsaídeach iomlán i bhfual daoine meánaosta agus daoine scothaosta. The Journal of Cothú, Sláinte & Aosú, 13(8), 703-709.
3. Pigeon, WR, Carr, M., Gorman, C., & Perlis, ML (2010). Éifeachtaí dí sú silíní toirtín ar chodladh daoine scothaosta a bhfuil insomnia orthu: staidéar píolótach. Iris an bhia íocshláinte, 13(3), 579–583.
4. Howatson G. et al. (2012). Tionchar sú silíní toirtín ar innéacsanna téarnaimh tar éis rith an mharatóin. Irisleabhar Leigheas & Eolaíochta Lochlannach i Spóirt, 22(6), 843–852.
5. Losso, JN et al. (2017). Staidéar Píolótach ar an Sú Toirtín um Chóireáil Insomnia agus Imscrúdú Meicníochtaí. American Journal of Therapeutics, 25(2), e194–e201.
6. Kuehneman, T. et al. (2018). Athraíonn Sleachta Silíní Tart Anthocyanin agus Melatonin-Saibhir Tionchar Athlasadh ar Phláitíní Fola Daonna. Bianna, 7(10), 155.