Melatonintá éagsúlacht feidhmeanna fiseolaíocha aige agus glacann sé páirt i rialáil codlata, rialáil imdhíonachta, cúrsaíocht atáirgthe, tarlú agus forbairt ailse, agus éifeachtaí frithocsaídeacha. Is hormón codlata tábhachtach é melatonin. Is é an cianrialtán a rialaíonn rithim circadian chorp an duine' s. Nuair a laghdaítear an secretion, féadfaidh sé moill a chur ar rithim na circadian agus é a dhéanamh deacair titim ina chodladh.
Mar sin féin, cad é go díreach melatonin? Is hormón é a tháirgtear go nádúrtha i gcorp an duine, agus cuireann sé in iúl dúinn go bhfuil sé in am codladh. Ní spreagann an melatonin a tháirgtear go nádúrtha i gcorp an duine codladh, ach insíonn na comharthaí bithcheimiceacha a bhaineann leis an dorchadas don inchinn go bhfuil an oíche ag teacht. Scaoileann an comhlacht melatonin cúpla uair an chloig sula dtéann sé a chodladh, agus cabhraíonn sé leis an timthriall codlata / múscail a rialáil.
■ Cén cineál daoine atá oiriúnach do melatonin?
Is é an príomh-am sintéis melatonin idir 2 am agus 3 am. Scriosfaidh solas ag taitneamh ar an reitine foirmiú melatonin, beidh tionchar aige ar ghnáth-rithim neuroendocrine, agus cuirfidh sé cosc ar secretion melatonin ag an fhaireog pineal. Dá bhrí sin, is féidir le daoine a dteastaíonn scaird-mhoill uathu, oibrithe aistrithe oíche, agus daoine atá nochtaithe do sholas saorga san oíche melatonin a thógáil ar feadh tréimhse ghearr agus iad ag eitilt ar fud an domhain. Is féidir le daoine scothaosta a bhfuil níos lú secretion melatonin acu méid beag melatonin a ghlacadh go cuí. Ba chóir don mhodh tógála dul i gcomhairle le dochtúir agus é a thógáil faoi threoir lia.
■ Caithfidh gach duine dáileoga éagsúla a ghlacadh
Chun fo-iarsmaí a sheachaint, tosú leis an dáileog is ísle. Meastar gurb é 0.2 ~ 5 mg an raon dáileoige tosaigh le haghaidh forlíonadh melatonin. Ós rud é nach ndéanann an FDA maoirseacht dhian ar melatonin, d’fhéadfadh éifeachtúlacht na mbrandaí éagsúla a bheith difriúil. Dá bhrí sin, ba cheart d’othair a bhfuil insomnia orthu tosú leis an dáileog is ísle, go háirithe agus í á thógáil den chéad uair.
■ Is féidir le melatonin fo-iarsmaí a chur faoi deara freisin
Ina ainneoin sin, ba cheart dóibh siúd atá ag smaoineamh ar melatonin a thógáil a bheith ar an eolas faoi roinnt rioscaí féideartha. Níl fo-iarsmaí féideartha ag melatonin, lena n-áirítear tinneas cinn, dúlagar, codlatacht i rith an lae, meadhrán, pian comhpháirteach, crampaí boilg, agus greannaitheacht. Tuairiscíonn daoine áirithe freisin go bhfuil a n-aisling beoga mar gheall ar melatonin a thógáil.
Cé nach bhfuil ródháileog melatonin ag bagairt saoil, ní mór d’úsáideoirí a bheith ar an airdeall fós: d’fhéadfadh dáileoga níos airde (20-30 mg) a bheith díobhálach do dhaoine fásta.
■ Conas ba chóir dúinn insomnia a chosc agus a chóireáil inár saol laethúil?
1. Déan iarracht gan rudaí a dhéanamh a spreagfaidh tú féin laistigh de 2 uair an chloig sula dtéann tú a chodladh. Is féidir leat éisteacht le roinnt ceoil éadrom soothing. Don' t ró-úsáid a bhaint as d’inchinn chun nach dtitfidh tú i do chonstaicí.
2. Is féidir leat roinnt cleachtaí a dhéanamh i rith an lae. Cabhróidh tuirse iomchuí le do chorp titim ina chodladh.
3. Bí cúramach gan tae láidir, caife, srl a ól, ithe níos mó próitéine ardcháilíochta ina bhfuil aimínaigéid riachtanacha éagsúla, agus bianna atá saibhir i vitimín B agus vitimín E, vitimín C, cailciam, agus tryptoffan. Cuir le hoíche de chodladh maith.
Mar fhocal scoir, cuirfidh insomnia fadtéarmach ualach mór ar an gcorp, agus d’fhéadfadh gur rabhadh luath é freisin ar ghalair áirithe. Murar tugadh faoiseamh don insomnia, téigh chuig an ospidéal le haghaidh cóireála a luaithe is féidir, agus lig don dochtúir idirghabháil a dhéanamh. Ná ceannaigh melatonin ar do théarmaí féin.
Tá súil againn go mbíonn sceideal rialta agus codladh sláintiúil ag gach duine.
 |  |
Le blianta de sheirbhís mheáite, nuálaíocht leanúnach, agus iarrachtaí, coinníonn ár bpúdar Melatonin Ón tSín suíomh maith margaidh i go leor réimsí iarratais. Le haidhm' saothrú ar chaighdeán foirfe agus seirbhís den chéad scoth a bhaint amach', tugaimid aird ghéar ar riachtanais úsáideoirí agus déanaimid nuáil i gcónaí ar tháirgí, agus é mar aidhm againn táirgí agus seirbhísí níos fearr a sholáthar do chustaiméirí. Tá táirgeadh agus díolachán mór againn, cineálacha iomlána táirgí, díolacháin leathana agus líonraí seirbhíse.