Tá brú fola ard nó Hipirtheannas ina ábhar imní sláinte atá ag dul i méid agus a théann i bhfeidhm ar na milliúin ar fud an domhain. Má fhágtar neamhrialaithe iad, féadann leibhéil brú fola arda leanúnach na rioscaí a bhaineann le galar croí, stróc, neamhoird duáin agus go leor eile a mhéadú. Is iad na moltaí is tábhachtaí chun cabhrú le brú fola a bhainistiú ná athruithe ar stíl mhaireachtála amhail aiste bia agus aclaíocht. Ina theannta sin, is maith le forlíontaí nádúrtha áirithesliocht biatasTá aird tarraingthe acu freisin as a gcumas brú fola a laghdú. Saibhir i níotráití, táthar ag déanamh staidéir fhairsing ar bhiatas chun tuiscint a fháil ar a éifeachtaí ar shláinte artaire agus ar na tairbhí frith-hipirtheannas a d'fhéadfadh a bheith ann. Déanann an t-alt seo athbhreithniú ar an taighde reatha ar eastóscán biatais agus rialú brú fola.
Sliocht Biatas a thabhairt isteach
Is glasra fréamhacha beoga de dhath corcra é biatas, ar a dtugtar Beta vulgaris go heolaíoch, atá pacáilte le cothaithigh thábhachtacha cosúil le vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus níotráití cothaithe. Úsáidtear biatas go stairiúil i míochaine na Gréige agus na Róimhe, agus is leigheas traidisiúnta é biatas do roinnt riochtaí sláinte. Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ar fhorlíonta sleachta biatais chun leas a bhaint as buntáistí a chomhdhéanamh uathúil fíteiceimiceach.
Níotráit an príomh-chomhábhar gníomhach i sliocht biatais. Le linn na próiseála, baintear sú ó bholgáin biatais agus déantar é a dhíriú, a thriomú nó a reo a thriomú i bpúdar nó capsúil. Ar an meán, tá thart ar 250 mg níotráití i 100 gram de bhiatas. Trí fhorlíonadh, soláthraíonn biatas foinse shaibhir, chothaithe de níotráití.
Conas is féidir le Níotráití Brú Fola a ísliú
Tar éis dul isteach inár gcorp, déantar níotráití cothaithe ó bhiatas a thiontú go ocsaíd nítreach, ar vasodilator cumhachtach é a chuidíonn le soithigh fola a scíth a ligean agus a leathnú. Ligeann an laghdú seo ar fhriotaíocht soithíoch fuil sreabhadh níos saoire, rud a laghdaíonn brú fola. Treisíonn ocsaíd nítreach scaipeadh ocsaigine agus cothaitheach i bhfíocháin an choirp. Luaigh taighdeoirí feabhas a chur ar fheidhm endothelial agus damáiste ocsaídiúcháin a íoslaghdú mar roinnt meicníochtaí eile a chabhraíonn le sliocht biatas tionchar dearfach a imirt ar bhrú fola.
Léirmheas Taighde: Cad a Nochtann Staidéir
Tá meastóireacht chliniciúil déanta ag staidéir thaighde iolracha ar an ngaol idir sú biatais nó forlíonadh sleachta agus rialú brú fola. Tháinig athbhreithniú córasach le déanaí ar 22 triail ar an gconclúid go raibh forlíonadh biatais in ann brú fola systolic a ísliú de 3-10 mm Hg agus diastólach faoi 1-5 mm Hg i gcomparáid le grúpaí phlaicéabó. Tháinig an buaicphointe chun sochair ísliú brú fola timpeall 3-6 uair an chloig tar éis ionghabháil biatais agus bhí siad níos suntasaí i ndaonraí hipirtheannasacha.
Fuair staidéar eile i mná postmenopausal atá i mbaol galair cardashoithíoch go raibh cosc suntasach ar mhéadú ar leibhéil brú fola systolic agus diastolic tar éis cleachtadh coirp trí 100 gram de shú biatais a ithe. Tugann taighdeoirí faoi deara go bhféadfadh an éifeacht seo a bheith tairbheach go háirithe do dhaoine fásta atá i mbaol brú fola luaineach neamhrialaithe.
Cé go léiríonn go leor staidéir tionchar dearfach, léiríonn cuid acu feabhas imeallach nó gan aon fheabhsú brú fola freisin. Mar shampla, níor léirigh staidéar a rinne tástáil ar éifeachtaí sú biatais 140 ml i ndaoine óga sláintiúla ach laghdú géar ar bhrú fola diastólach ach ní brú fola systolic. Tháinig taighde in othair cliseadh croí ar an gconclúid freisin nach raibh aon laghdú suntasach ar bhrú fola mar thoradh ar fhorlíonadh dhá sheachtain le 100 gram de sú biatais.
Agus na torthaí measctha seo á gcur san áireamh, tá gá le tuilleadh fianaise trí thrialacha cliniciúla aonfhoirmeacha ar scála mór chun éifeachtaí fadtéarmacha frith-hipirtheannas forlíontaí biatais a chruthú go cinntitheach.
Cad Mar gheall ar Dháileadh agus Uainiú?
Tá dáileog agus uainiú sleachta biatais optamach ríthábhachtach le haghaidh torthaí inmhianaithe. Úsáideann taighde reatha dáileoga idir 70 agus 250 gram arna riar mar shú biatais. Seans go dtosóidh na héifeachtaí le feiceáil chomh luath agus laistigh de 1-2 uair an chloig ón iontógáil. Mar sin féin, is cosúil go dtiocfaidh buaicthionchar ar bhrú fola a ísliú thart ar 3 go 6 uair an chloig tar éis forlíonadh.
Déanann formhór na staidéar measúnú ar dháileoga aonair agus mar sin níl an fhianaise maidir le patrúin dáileoige fadtéarmacha idéalacha agus infhulaingteacht soiléir. Moltar tosú le méideanna beaga mar 4-6 unsa sú in aghaidh an lae agus monatóireacht a dhéanamh de réir a chéile ar éifeachtaí. Is fearr dul i gcomhairle le bia-eolaí nó cothaitheoir creidiúnaithe chun dáileog eastósctha biatais chuí a chinneadh de réir do stádas leighis agus sláinte.
Buntáistí Eile a bhaineann le Forlíonta Biatais
Chomh maith le brú fola a ísliú, léiríonn réamhthaighde go bhféadfadh buntáistí folláine eile a bheith ag forlíontaí eastóscáin biatais mar:
- Feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú agus stamina a threisiú
- Sreabhadh fola chuig an inchinn a fheabhsú
- Déine néaltrú a laghdú
- Ísliú leibhéil siúcra fola i diabetics
Mar sin féin, tá staidéir ar scála níos mó riachtanach chun na réamhthorthaí seo a fhíorú.
Réamhchúraimí agus Fo-iarmhairtí Féideartha
Cé go bhfuil sé sábháilte go ginearálta don chuid is mó de dhaoine sláintiúla, d'fhéadfadh forlíonta sleachta biatais fo-iarmhairtí áirithe a spreagadh, go háirithe i dáileoga breise. I measc na bhfadhbanna a thuairiscítear go coitianta tá-
● Saincheisteanna gastrointestinal cosúil le buinneach, bloating, masmas nó cramps boilg
● Stóil daite agus fual
● Hypoglycemia nó siúcra fola atá contúirteach íseal i measc diabetics
● Athruithe ar rithimí croí
Ina theannta sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíontaí biatais má tá tú-
● An bhfuil tú ag iompar clainne nó ag cothú cíche
● Bíodh neamhoird duánacha bunúsacha, riochtaí ae nó gout orthu
● Ag baint úsáide as cógais rialaithe brú fola cosúil le béite-bhacaitheoirí nó bacóirí ACE
Chun deacrachtaí a chosc, tabhair isteach forlíonta sleachta biatais go measartha tar éis plé a dhéanamh le do sholáthraí cúram sláinte.
Conclúid
Go hachomair, tá sliocht biatais ag fáil tarraingt mar idirghabháil shábháilte nádúrtha chun brú fola ard a rialú. Is cinnte go léiríonn taighde go bhfuil éifeachtaí tuar dóchais inti ar bhrú fola a ísliú mar gheall ar a ábhar saibhir níotráite. Mar sin féin, tá neart na fianaise fós íseal go measartha faoi láthair. Tá gá le trialacha cliniciúla ar mhórscála níos déine chun torthaí cinniúnacha inghinearálaithe a fháil.
Is fearr sliocht biatais a mheas mar áis bhreise in éineacht le pleananna cóireála céadlíne le haghaidh bainistiú Hipirtheannas. Chun na héifeachtaí is fearr is féidir a fháil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chothaitheoir chun dáileoga agus uainiú forlíonta a phearsantú de réir do stádas sláinte. In éineacht le haiste bia cothrom, cothaitheach agus stíl mhaireachtála gníomhach, féadfaidh sliocht biatais tacaíocht thairbheach a thairiscint chun do leibhéil brú fola a choinneáil faoi smacht.
Fócas ar réitigh a shaincheapadh do chustaiméirí. Tá trí ionad neamhspleácha T&F ag Botanical Cube Inc. agus críochnaíonn sé tionscadail nua iolracha gach bliain, ag soláthar réitigh éagsúla do chustaiméirí. Freastalaíonn Botanical Cube Inc. ar chustaiméirí i níos mó ná 100 tír agus réigiún agus níos mó ná 500 tionscal. Chuir custaiméirí fáilte mhór roimh ár gcaighdeán agus ár seirbhís tráchtearraí. MarSoláthraí Púdar Sliocht Biatas na Síne, soláthraímid sleachta luibheolaíocha ardchaighdeáin chun freastal ar do riachtanais shonracha. Déan teagmháil linn ag sales@botanicalcube.com nó tabhair cuairt ar ár suíomh gréasáin chun níos mó a fhoghlaim faoinár Púdar Sliocht Biatas agus táirgí luibheolaíocha eile.
Tagairtí:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Éifeacht laghdaithe brú fola níotráite-neamhspleách sú biatais: Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Dul chun cinn i gcothú, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Laghdaíonn forlíonadh biatais brú fola systolic laethúil in ábhair níos sine róthrom. Taighde cothaithe (Nua-Eabhrac, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Soláthraíonn níotráit chothaithe ísliú leanúnach brú fola in othair hipirtheannas: staidéar randamach, céim 2, dall dúbailte, faoi rialú phlaicéabó. Hipirtheannas (Dallas, Tex. : 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Éifeacht forlíonadh sú silíní toirtín ar stiffness artaireach agus athlasadh i ndaoine fásta sláintiúla: triail randamach rialaithe. Bianna plandaí le haghaidh cothaithe daonna (Dordrecht, an Ísiltír), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x